Рецепт Салат с крабовыми палочками без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками без майонеза

Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Огурец парниковый 150 г
Кукуруза, консервы 200 г
Крабовое Мясо [Русское Море] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками без майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.9 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1960 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 9.1% 1288 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.9% 1474 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.7% 3129 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.2% 2742 г
Зола 0.743 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 9.2% 1264 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 8.8% 1324 г
Витамин В4, холин 73.24 мг 500 мг 14.6% 17% 683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 12.6% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 12.819 мкг 400 мкг 3.2% 3.7% 3120 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 5.5% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 3.5% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 6.9% 1686 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин Н, биотин 5.621 мкг 50 мкг 11.2% 13% 890 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.3% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.9148 мг 20 мг 4.6% 5.4% 2186 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.18 мг 2500 мг 4.5% 5.2% 2209 г
Кальций, Ca 29.42 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3399 г
Кремний, Si 10.6 мг 30 мг 35.3% 41.1% 283 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 2.8% 4211 г
Натрий, Na 144.16 мг 1300 мг 11.1% 12.9% 902 г
Сера, S 53.91 мг 1000 мг 5.4% 6.3% 1855 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 10% 1166 г
Хлор, Cl 47.02 мг 2300 мг 2% 2.3% 4892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 5.6% 2071 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 4.2% 2773 г
Кобальт, Co 2.894 мкг 10 мкг 28.9% 33.6% 346 г
Марганец, Mn 0.0455 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4396 г
Медь, Cu 38.02 мкг 1000 мкг 3.8% 4.4% 2630 г
Молибден, Mo 1.816 мкг 70 мкг 2.6% 3% 3855 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 8.732 мкг 55 мкг 15.9% 18.5% 630 г
Фтор, F 19.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20121 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 3.3% 3521 г
Цинк, Zn 0.443 мг 12 мг 3.7% 4.3% 2709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.087 г min 16.8 г 6.5% 7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.377 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.9%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками без майонеза составляет 85,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (214.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.9 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ БЕЗ МАЙОНЕЗА

Салат с крабовыми палочками без майонеза богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, витамином H - 11,2 %, кремнием - 35,3 %, кобальтом - 28,9 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками без майонеза

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками без майонеза, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками без майонеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги