Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка со сливом) | 280 г |
Морковь (Варка со сливом) | 265 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.5% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 34.9% | 1111 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 15.5% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1009.4 мкг | 900 мкг | 112.2% | 434.9% | 89 г |
бета Каротин | 6.057 мг | 5 мг | 121.1% | 469.4% | 83 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 7.4% | 5144 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 12.4% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 17.8% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 5.044 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5% | 7930 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 15.1% | 2542 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 7% | 5660 г |
Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 10020 г |
Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 30.2% | 1290 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7313 мг | 20 мг | 3.7% | 14.3% | 2735 г |
Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.88 мг | 2500 мг | 7.3% | 28.3% | 1375 г |
Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 7.8% | 4963 г |
Кремний, Si | 20.283 мг | 30 мг | 67.6% | 262% | 148 г |
Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 20.5% | 1900 г |
Натрий, Na | 8.96 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 14509 г |
Сера, S | 2.86 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 34965 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 15.1% | 2597 г |
Хлор, Cl | 24.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.3% | 9438 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 10.5% | 3719 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5% | 7772 г |
Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 52.7% | 735 г |
Литий, Li | 2.449 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 23.3% | 1668 г |
Медь, Cu | 59.23 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 22.9% | 1688 г |
Молибден, Mo | 9.036 мкг | 70 мкг | 12.9% | 50% | 775 г |
Никель, Ni | 2.818 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 40146 г |
Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 16722 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.3066 мг | 12 мг | 2.6% | 10.1% | 3914 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отварные кабачок и морковь составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.8 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|