Рецепт Шоколад AmritaCHOCO. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад AmritaCHOCO

Кэроб 30 г
Масло какао 20 г
Какао тертое 30 г
Финики Деглет нур 10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад AmritaCHOCO".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 465.5 кКал 1684 кКал 27.6% 5.9% 362 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 1.8% 1226 г
Жиры 35.1 г 56 г 62.7% 13.5% 160 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 3% 716 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 19.5 г 20 г 97.5% 20.9% 103 г
Вода 5.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 39877 г
Зола 1.46 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 1.4% 1544 г
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 1.5% 1425 г
Лютеин + Зеаксантин 7.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 0.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 2.5% 857 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 0.2% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 0.5% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 1.5% 1408 г
Витамин В9, фолаты 2.9 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 13793 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.584 мг 15 мг 10.6% 2.3% 947 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 50000 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 1% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.4674 мг 20 мг 12.3% 2.6% 811 г
Ниацин 0.87 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 745.8 мг 2500 мг 29.8% 6.4% 335 г
Кальций, Ca 147.1 мг 1000 мг 14.7% 3.2% 680 г
Кремний, Si 2.6 мг 30 мг 8.7% 1.9% 1154 г
Магний, Mg 115.6 мг 400 мг 28.9% 6.2% 346 г
Натрий, Na 14.5 мг 1300 мг 1.1% 0.2% 8966 г
Сера, S 5.84 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 17123 г
Фосфор, P 144.2 мг 800 мг 18% 3.9% 555 г
Хлор, Cl 0.3 мг 2300 мг 766667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 4.41 мкг ~
Железо, Fe 5.714 мг 18 мг 31.7% 6.8% 315 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 0.84 мкг 10 мкг 8.4% 1.8% 1190 г
Литий, Li 1.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.2027 мг 2 мг 10.1% 2.2% 987 г
Медь, Cu 55.07 мкг 1000 мкг 5.5% 1.2% 1816 г
Молибден, Mo 1.22 мкг 70 мкг 1.7% 0.4% 5738 г
Никель, Ni 11 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 2.11 мкг 55 мкг 3.8% 0.8% 2607 г
Фтор, F 5.32 мкг 4000 мкг 0.1% 75188 г
Хром, Cr 5.9 мкг 50 мкг 11.8% 2.5% 847 г
Цинк, Zn 0.344 мг 12 мг 2.9% 0.6% 3488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.987 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 2.384 г ~
Фруктоза 1.956 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 19.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.762 г ~
18:0 Стеариновая 6.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.16 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.064 г min 16.8 г 42% 9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.16 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.904 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.502 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1%
18:2 Линолевая 0.882 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.3%

Энергетическая ценность Шоколад AmritaCHOCO составляет 465,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 465.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 35.1 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 19.5 г -%
Вода 5.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД AMRITACHOCO

Шоколад AmritaCHOCO богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 29,8 %, кальцием - 14,7 %, магнием - 28,9 %, фосфором - 18 %, железом - 31,7 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Шоколад AmritaCHOCO

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад AmritaCHOCO, калорийность 465,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад AmritaCHOCO, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы