Калорийность Булка perenaise. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булка perenaise".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 8.8% | 421 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.2% | 714 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.2% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 53 мг | 500 мг | 10.6% | 3.9% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 6.2% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.4% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Натрий, Na | 120 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.4% | 1083 г |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 4.9% | 762 г |
| Хлор, Cl | 837 мг | 2300 мг | 36.4% | 13.5% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 7% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 14.8% | 250 г |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5% | 746 г |
| Молибден, Mo | 13.6 мкг | 70 мкг | 19.4% | 7.2% | 515 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Цинк, Zn | 0.744 мг | 12 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Булка perenaise составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 270 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 52 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 34.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛКА PERENAISE
Булка perenaise богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином E - 16,7 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 36,4 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 40 %, медью - 13,4 %, молибденом - 19,4 %
Чем полезен Булка perenaise
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из минтая
- Тесто на тонкую пиццу
- Пончики творожные
- Тирамису Вкусвилл
- Йогурт ВкусВилл абрикос
- Рожки с пережаренным луком
- Красный борщ (копия)
- Шарлотка с сах замом
- Кекс к кофе
- Салат из свеклы с грецким орехом
- Банан с орехами
- Фунчоза чим чим
- Тефтели мои
- Заправка чим чим
- Пудинг с семенами чиа
- Курица с овощами в сливочном соусе
- скумбрия
- Салат из шпината и криля
- Тилапия с овощами
- Хлопья овсяные мелкий размер 3 ясно солнышко
- Фунчоза
- Овощи гриль
- Кексы шоколадные
- йогурт
- СМЕСЬ EPICA CRISPY
- Protein chocolate
- Кролик
- Печенье
- Кабачок
- Овощи на гриле
- помидоры медовые черри
- Салат руккола
- листовой салат Clobal Village
- масло тыквенное
- соус гранатовый Наршараб evod
- Бедро куриное на пару
- Салат кабачок-помидор-зелень
- Тартилья с колбасой,сыром и яйцом
- Диетический вишневый пирог
- Картофель тушенный с куриным филе
- Биотворог Классический [Тёма]
- Сосиски cливочные
- Тыквенный пирог/Вкусно и полезно
- Биотворог классический 5% [ФрутоНяня]
- Magnesium Citrate
- Печенье мария
- Салат с тунцом, яйцом, сыром, огурцом соленым
- Мясо с соусом (голень)
- Салат овощной
- Жиросжигающий коктель
- Салат из пекинской капусты с огурцом и кукурузой
- Винегрет
- Роллы "Темпура Дабл Чиз"
- Рататуй
- Суп-пюре тыквенный
- Ленивый торт Наполеон в стакане, без выпечки
- Белковый омлет
- Льяной цельнозерновой крекер
- Компот осенний
- Д3
- Коктель
- Торт Всегда удачный
- Кальций хелат
- Апельсир
- Творог
- Bograč
- Фриттата
- Паштет из печени (говядина)
- Шарлотка с четвертинками яблок
- Kriek Boon
- Гречаники
- Творожная запеканка с бананом
- Батончик Primebar toffee caramel
- Торт Три шоколада
- Закуска из баклажанов
- Томатный сок
- Овсянка на молоке с изюмом
- Килька
- Мини-сочник с творогом
- Сиртаки 35
- Баунти
- Сухарики
- Вишневый пирог
- Щи
- тток
- Взбитые сливки с вишней.
- Лечо домашнее
- Кабачки маринованные с маслом
- Лисички маринованные
- Биойогурт с компонентом шоколад-орех 2,5%
- Магги на второе
- Запечённые ножки
- Фитнес-торт
- Хашлама
- Сыр колбасный с грибами
- Лепешки пшеничные (
- Кофе
- Жаркое из овощей и фарша
- Салат с крабовыми палочкамт
- Сыр мягкий из кефира 2,5%
Метки: Булка perenaise калорийность 270 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Булка perenaise, калории, нутриенты, полезные свойства Булка perenaise
Калькуляторы
