Рецепт Тартилья с колбасой,сыром и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тартилья с колбасой,сыром и яйцом

Тортилья [Delicados] 65 г
Яйцо куриное жареное 60 г
Колбаса вареная, любительская 87 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 25 г
Кетчуп 25 г
Сыр [Николаевский] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тартилья с колбасой,сыром и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.2 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 580 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 4.9% 704 г
Жиры 21.4 г 56 г 38.2% 13.2% 262 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 2.1% 1647 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 0.8% 4297 г
Зола 1.499 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.8 мкг 900 мкг 5.5% 1.9% 1807 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
бета Криптоксантин 2.091 мкг ~
Ликопин 1050.697 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 127.544 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 3.4% 1017 г
Витамин В4, холин 68.63 мг 500 мг 13.7% 4.7% 729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 2.4% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 12.507 мкг 400 мкг 3.1% 1.1% 3198 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 2.3% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 1.6% 2174 г
Витамин D3, холекальциферол 0.46 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.166 мг 15 мг 21.1% 7.3% 474 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.124 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8225 мг 20 мг 9.1% 3.1% 1097 г
Ниацин 0.767 мг ~
Бетаин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.53 мг 2500 мг 4.9% 1.7% 2024 г
Кальций, Ca 22.9 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4367 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 0.9% 3945 г
Натрий, Na 439.36 мг 1300 мг 33.8% 11.6% 296 г
Сера, S 66.34 мг 1000 мг 6.6% 2.3% 1507 г
Фосфор, P 96.2 мг 800 мг 12% 4.1% 832 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.028 мг 18 мг 5.7% 2% 1751 г
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Медь, Cu 23.71 мкг 1000 мкг 2.4% 0.8% 4218 г
Селен, Se 6.981 мкг 55 мкг 12.7% 4.4% 788 г
Фтор, F 1.57 мкг 4000 мкг 254777 г
Цинк, Zn 0.3054 мг 12 мг 2.5% 0.9% 3929 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.976 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.76 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.411 г ~
Валин 0.39 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.299 г ~
Лейцин 0.515 г ~
Лизин 0.488 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.351 г ~
Аспарагиновая кислота 0.634 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.263 г ~
Глутаминовая кислота 0.983 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.352 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.672 мг ~
бета Ситостерол 11.324 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.256 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.34 г ~
17:0 Маргариновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 1.36 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.05 г min 16.8 г 42% 14.5%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.558 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.434 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.942 г от 11.2 до 20.6 г 44.1% 15.2%
18:2 Линолевая 4.361 г ~
18:3 Линоленовая 0.118 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.061 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 32.3%

Энергетическая ценность Тартилья с колбасой,сыром и яйцом составляет 290,2 кКал.

  • Порция = 287 гр (832.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.2 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 21.4 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 52.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТИЛЬЯ С КОЛБАСОЙ,СЫРОМ И ЯЙЦОМ

Тартилья с колбасой,сыром и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, витамином E - 21,1 %, фосфором - 12 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Тартилья с колбасой,сыром и яйцом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тартилья с колбасой,сыром и яйцом, калорийность 290,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тартилья с колбасой,сыром и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты