Рецепт Печенье овсяное американский рецепт наше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное американский рецепт наше

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 320 г
Овсяные хлопья "геркулес" 150 г
Сахар песок 150 г
Ванильный экстракт 2 г
Клюква сушеная, подслащенная 200 г
Тыквенные семечки, сушеные 15 г
Яйцо куриное 130 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное американский рецепт наше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 405.1 кКал 1684 кКал 24.1% 5.9% 416 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.2% 1118 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 7.5% 327 г
Углеводы 56.7 г 219 г 25.9% 6.4% 386 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 3.6% 690 г
Вода 19.3 г 2273 г 0.8% 0.2% 11777 г
Зола 1.252 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.2 мкг 900 мкг 15.5% 3.8% 647 г
Ретинол 0.127 мг ~
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.339 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 1.9% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.4% 1800 г
Витамин В4, холин 56.1 мг 500 мг 11.2% 2.8% 891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 2% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 8.935 мкг 400 мкг 2.2% 0.5% 4477 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 0.5% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 1.3% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.308 мг 15 мг 8.7% 2.1% 1147 г
гамма Токоферол 0.514 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 5.788 мкг 50 мкг 11.6% 2.9% 864 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.0668 мг 20 мг 10.3% 2.5% 968 г
Ниацин 0.513 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.96 мг 2500 мг 4.8% 1.2% 2084 г
Кальций, Ca 77.5 мг 1000 мг 7.8% 1.9% 1290 г
Кремний, Si 1.471 мг 30 мг 4.9% 1.2% 2039 г
Магний, Mg 32.84 мг 400 мг 8.2% 2% 1218 г
Натрий, Na 119.15 мг 1300 мг 9.2% 2.3% 1091 г
Сера, S 55.98 мг 1000 мг 5.6% 1.4% 1786 г
Фосфор, P 134.2 мг 800 мг 16.8% 4.1% 596 г
Хлор, Cl 35.39 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300.1 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 27.7 мкг ~
Железо, Fe 1.504 мг 18 мг 8.4% 2.1% 1197 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 0.6% 4155 г
Кобальт, Co 2.451 мкг 10 мкг 24.5% 6% 408 г
Литий, Li 0.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.7862 мг 2 мг 39.3% 9.7% 254 г
Медь, Cu 131.24 мкг 1000 мкг 13.1% 3.2% 762 г
Молибден, Mo 4.376 мкг 70 мкг 6.3% 1.6% 1600 г
Никель, Ni 0.741 мкг ~
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 9.482 мкг 55 мкг 17.2% 4.2% 580 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Титан, Ti 3.38 мкг ~
Фтор, F 20.65 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19370 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 0.8% 3030 г
Цинк, Zn 0.9028 мг 12 мг 7.5% 1.9% 1329 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.426 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.449 г ~
Лактоза 0.015 г ~
Сахароза 2.92 г ~
Фруктоза 4.949 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.334 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.611 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.36 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.618 г ~
6:0 Капроновая 0.137 г ~
8:0 Каприловая 0.119 г ~
10:0 Каприновая 0.315 г ~
12:0 Лауриновая 0.4 г ~
14:0 Миристиновая 1.301 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.569 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.398 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.591 г min 16.8 г 33.3% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.139 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.521 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.809 г ~
18:1 цис 0.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.206 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 2.7%
18:2 Линолевая 0.898 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.314 г ~
18:3 Линоленовая 0.031 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 5.8%

Энергетическая ценность Печенье овсяное американский рецепт наше составляет 405,1 кКал.

  • Порция = 34 гр (137.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 405.1 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 17.1 г -%
Углеводы 56.7 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 19.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ АМЕРИКАНСКИЙ РЕЦЕПТ НАШЕ

Печенье овсяное американский рецепт наше богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, холином - 11,2 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 24,5 %, марганцем - 39,3 %, медью - 13,1 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Печенье овсяное американский рецепт наше

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное американский рецепт наше, калорийность 405,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное американский рецепт наше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги