Рецепт Овсяное пирожное с творожным кремом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное пирожное с творожным кремом и бананом

Яйцо куриное 57 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 55 г
Геркулес Традиционный [Русский продукт] 35 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 240 г
Банан 190 г
Какао-Порошок [Dr. Oetker] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное пирожное с творожным кремом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.9 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1637 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 10.5% 927 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.7% 2667 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 5.5% 1766 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.2% 2987 г
Зола 0.421 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 3.7% 2616 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.5% 2813 г
Витамин В4, холин 29.83 мг 500 мг 6% 5.8% 1676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 4.4% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 7.2% 1351 г
Витамин В9, фолаты 4.242 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9430 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 3.8% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 2.2% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7389 г
Витамин Н, биотин 3.527 мкг 50 мкг 7.1% 6.9% 1418 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6941 мг 20 мг 3.5% 3.4% 2881 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.72 мг 2500 мг 5.5% 5.3% 1829 г
Кальций, Ca 8.59 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11641 г
Кремний, Si 26.993 мг 30 мг 90% 87.5% 111 г
Магний, Mg 15.99 мг 400 мг 4% 3.9% 2502 г
Натрий, Na 24.96 мг 1300 мг 1.9% 1.8% 5208 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4478 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 3.7% 2667 г
Хлор, Cl 32.88 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 6995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 130.4 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 2.5% 3805 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.4% 7075 г
Кобальт, Co 1.108 мкг 10 мкг 11.1% 10.8% 903 г
Литий, Li 1.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.0977 мг 2 мг 4.9% 4.8% 2047 г
Медь, Cu 36.07 мкг 1000 мкг 3.6% 3.5% 2772 г
Молибден, Mo 1.577 мкг 70 мкг 2.3% 2.2% 4439 г
Никель, Ni 1.402 мкг ~
Рубидий, Rb 22.1 мкг ~
Селен, Se 3.579 мкг 55 мкг 6.5% 6.3% 1537 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 6.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 60976 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1% 10417 г
Цинк, Zn 0.1693 мг 12 мг 1.4% 1.4% 7088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.43 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
18:2 Линолевая 0.116 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%

Энергетическая ценность Овсяное пирожное с творожным кремом и бананом составляет 102,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.9 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПИРОЖНОЕ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И БАНАНОМ

Овсяное пирожное с творожным кремом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 90 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Овсяное пирожное с творожным кремом и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное пирожное с творожным кремом и бананом, калорийность 102,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное пирожное с творожным кремом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы