Рецепт Невидимый яблочный пирог 5.01.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Невидимый яблочный пирог 5.01.21

Маргарин Хозяюшка	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	156 г
Мука цельнозерновая пшеничная Яшкино	40 г
Мука рисовая С.Пудовъ	40 г
Корица, молотая	1 г
Молоко 4% жирности, топленое (Запекание)	65 г
Яблоко (Запекание)	295 г
Разрыхлитель теста (Dr.Oetker)	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Невидимый яблочный пирог 5.01.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.2 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	972 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.2%	1382 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	9.9%	583 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	4.2%	1369 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.1%	952 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	1.7%	3481 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.3 мкг	900 мкг	14.5%	8.4%	691 г
Ретинол	0.132 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.4%	15152 г
бета Криптоксантин	0.24 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.801 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.9%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	5.3%	1084 г
Витамин В4, холин	74.26 мг	500 мг	14.9%	8.6%	673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.472 мг	5 мг	9.4%	5.4%	1059 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	3%	1942 г
Витамин В9, фолаты	5.77 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	6932 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	3.2%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	2.22 мг	90 мг	2.5%	1.4%	4054 г
Витамин D, кальциферол	0.594 мкг	10 мкг	5.9%	3.4%	1684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.071 мг	15 мг	27.1%	15.6%	368 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.162 мг	~
Витамин Н, биотин	6.152 мкг	50 мкг	12.3%	7.1%	813 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.8236 мг	20 мг	9.1%	5.3%	1097 г
Ниацин	0.304 мг	~
Бетаин	5.43 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.85 мг	2500 мг	8.8%	5.1%	1137 г
Кальций, Ca	112.81 мг	1000 мг	11.3%	6.5%	886 г
Кремний, Si	0.945 мг	30 мг	3.2%	1.8%	3175 г
Магний, Mg	22.62 мг	400 мг	5.7%	3.3%	1768 г
Натрий, Na	129.7 мг	1300 мг	10%	5.8%	1002 г
Сера, S	64.87 мг	1000 мг	6.5%	3.8%	1542 г
Фосфор, P	181.7 мг	800 мг	22.7%	13.1%	440 г
Хлор, Cl	57.19 мг	2300 мг	2.5%	1.4%	4022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.7 мкг	~
Бор, B	115.7 мкг	~
Ванадий, V	1.89 мкг	~
Железо, Fe	2.241 мг	18 мг	12.5%	7.2%	803 г
Йод, I	6.29 мкг	150 мкг	4.2%	2.4%	2385 г
Кобальт, Co	3.476 мкг	10 мкг	34.8%	20.1%	288 г
Литий, Li	0.378 мкг	~
Марганец, Mn	0.3668 мг	2 мг	18.3%	10.6%	545 г
Медь, Cu	111.24 мкг	1000 мкг	11.1%	6.4%	899 г
Молибден, Mo	5.147 мкг	70 мкг	7.4%	4.3%	1360 г
Никель, Ni	8.031 мкг	~
Олово, Sn	1.71 мкг	~
Рубидий, Rb	29.8 мкг	~
Селен, Se	13.236 мкг	55 мкг	24.1%	13.9%	416 г
Стронций, Sr	3.54 мкг	~
Фтор, F	22.03 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	18157 г
Хром, Cr	3.28 мкг	50 мкг	6.6%	3.8%	1524 г
Цинк, Zn	0.639 мг	12 мг	5.3%	3.1%	1878 г
Цирконий, Zr	1.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.613 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.273 г	~
Гистидин*	0.129 г	~
Изолейцин	0.215 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.299 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.215 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.245 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.455 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.86 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	30.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	153.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.048 мг	~
бета Ситостерол	13.966 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.079 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.452 г	~
12:0 Лауриновая	0.143 г	~
14:0 Миристиновая	0.612 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.913 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.257 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.798 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.515 г	min 16.8 г	9%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.911 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.209 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.383 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.299 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.262 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Невидимый яблочный пирог 5.01.21 составляет 173,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.2 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	65.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЕВИДИМЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 5.01.21

Невидимый яблочный пирог 5.01.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, холином - 14,9 %, витамином E - 27,1 %, витамином H - 12,3 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 22,7 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 34,8 %, марганцем - 18,3 %, медью - 11,1 %, селеном - 24,1 %

Чем полезен Невидимый яблочный пирог 5.01.21

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Невидимый яблочный пирог 5.01.21, калорийность 173,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Невидимый яблочный пирог 5.01.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе