Рецепт Млинці з сирною начинкою_КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Млинці з сирною начинкою_КЕТО

Яйцо перепелиное (Запекание) 100 г
Мигдалеве молоко 200 г
Псиліум 10 г
Стевія 20 г
Вода 300 г
Творог 9% жирности (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Млинці з сирною начинкою_КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 12.5% 1027 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10.6% 1217 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.6% 18250 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 4.8% 2668 г
Зола 0.462 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 9.8% 1324 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 11.5% 1125 г
Витамин В4, холин 69.07 мг 500 мг 13.8% 17.8% 724 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 7.5% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 10.17 мкг 400 мкг 2.5% 3.2% 3933 г
Витамин В12, кобаламин 0.505 мкг 3 мкг 16.8% 21.7% 594 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 2.2% 6024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9317 г
Витамин Н, биотин 1.688 мкг 50 мкг 3.4% 4.4% 2962 г
Витамин РР, НЭ 1.5983 мг 20 мг 8% 10.3% 1251 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.62 мг 2500 мг 2.1% 2.7% 4662 г
Кальций, Ca 59.79 мг 1000 мг 6% 7.7% 1673 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 3.6% 3610 г
Натрий, Na 27.24 мг 1300 мг 2.1% 2.7% 4772 г
Сера, S 73.61 мг 1000 мг 7.4% 9.5% 1359 г
Фосфор, P 96.4 мг 800 мг 12.1% 15.6% 830 г
Хлор, Cl 68.21 мг 2300 мг 3% 3.9% 3372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 3.6% 3564 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 2.1% 6438 г
Кобальт, Co 1.951 мкг 10 мкг 19.5% 25.2% 513 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.4% 30303 г
Медь, Cu 38.19 мкг 1000 мкг 3.8% 4.9% 2618 г
Молибден, Mo 3.277 мкг 70 мкг 4.7% 6.1% 2136 г
Олово, Sn 4.21 мкг ~
Селен, Se 12.768 мкг 55 мкг 23.2% 29.9% 431 г
Стронций, Sr 5.51 мкг ~
Фтор, F 44.86 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 8917 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 5.8% 2212 г
Цинк, Zn 0.3039 мг 12 мг 2.5% 3.2% 3949 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.46 г min 16.8 г 8.7% 11.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.891 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.4%
18:2 Линолевая 0.109 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.3%

Энергетическая ценность Млинці з сирною начинкою_КЕТО составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.5 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЛИНЦІ З СИРНОЮ НАЧИНКОЮ_КЕТО

Млинці з сирною начинкою_КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином B12 - 16,8 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 19,5 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Млинці з сирною начинкою_КЕТО

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Млинці з сирною начинкою_КЕТО, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Млинці з сирною начинкою_КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты