Рецепт Суп из бульен лосося. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из бульен лосося

Вода	1000 г
Бульон рыбный	1000 г
Морковь (Варка без слива)	60 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	15 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Кетчуп	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Лавровый лист	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из бульен лосося".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.6 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5888 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	10.1%	3455 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	4.5%	8000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	5.2%	6636 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7%	5000 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	14.3%	2452 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89 мкг	900 мкг	9.9%	34.6%	1011 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.556 мг	5 мг	11.1%	38.8%	899 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Ликопин	185.577 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.652 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	10.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	14.7%	2400 г
Витамин В4, холин	7.83 мг	500 мг	1.6%	5.6%	6386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	21.7%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	14%	2500 г
Витамин В9, фолаты	3.196 мкг	400 мкг	0.8%	2.8%	12516 г
Витамин В12, кобаламин	0.531 мкг	3 мкг	17.7%	61.9%	565 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	6.6%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	4.9%	7389 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.073 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	68493 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	8.4%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.2288 мг	20 мг	6.1%	21.3%	1628 г
Ниацин	0.216 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.43 мг	2500 мг	8.7%	30.4%	1145 г
Кальций, Ca	11.85 мг	1000 мг	1.2%	4.2%	8439 г
Кремний, Si	5.412 мг	30 мг	18%	62.9%	554 г
Магний, Mg	12.05 мг	400 мг	3%	10.5%	3320 г
Натрий, Na	225.92 мг	1300 мг	17.4%	60.8%	575 г
Сера, S	25.64 мг	1000 мг	2.6%	9.1%	3900 г
Фосфор, P	55.9 мг	800 мг	7%	24.5%	1431 г
Хлор, Cl	151.77 мг	2300 мг	6.6%	23.1%	1515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97 мкг	~
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	16.57 мкг	~
Железо, Fe	0.236 мг	18 мг	1.3%	4.5%	7627 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	1.7%	19231 г
Кобальт, Co	1.061 мкг	10 мкг	10.6%	37.1%	943 г
Литий, Li	7.315 мкг	~
Марганец, Mn	0.0769 мг	2 мг	3.8%	13.3%	2601 г
Медь, Cu	75.35 мкг	1000 мкг	7.5%	26.2%	1327 г
Молибден, Mo	2.915 мкг	70 мкг	4.2%	14.7%	2401 г
Никель, Ni	0.685 мкг	~
Рубидий, Rb	56.5 мкг	~
Селен, Se	0.839 мкг	55 мкг	1.5%	5.2%	6555 г
Стронций, Sr	1.27 мкг	~
Фтор, F	82.38 мкг	4000 мкг	2.1%	7.3%	4856 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	7.3%	4717 г
Цинк, Zn	0.1469 мг	12 мг	1.2%	4.2%	8169 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.204 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.223 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.062 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	38.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.035 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.208 г	min 16.8 г	1.2%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.14 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.027 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.013 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.038 г	~

Энергетическая ценность Суп из бульен лосося составляет 28,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.6 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	92.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ БУЛЬЕН ЛОСОСЯ

Суп из бульен лосося богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином B12 - 17,7 %, кремнием - 18 %

Чем полезен Суп из бульен лосося

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из бульен лосося, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из бульен лосося, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

2024-11-18

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе