Рецепт С Колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты С Колбасой

Вода 2000 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Подсолнечное масло 100 г
Колбаса вареная, молочная 50 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С Колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.1% 9500 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 15.9% 1191 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 7.6% 2473 г
Зола 0.236 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.4 мкг 900 мкг 8.6% 16.3% 1163 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 16.5% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9000 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 2.5% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.229 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 32547 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.806 мг 15 мг 12% 22.8% 831 г
Витамин Н, биотин 0.461 мкг 50 мкг 0.9% 1.7% 10846 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 3.4% 5714 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61 мг 2500 мг 2.4% 4.6% 4098 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11765 г
Кремний, Si 1.05 мг 30 мг 3.5% 6.6% 2857 г
Магний, Mg 5.14 мг 400 мг 1.3% 2.5% 7782 г
Натрий, Na 28.62 мг 1300 мг 2.2% 4.2% 4542 г
Сера, S 10.73 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9320 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 3.8% 5128 г
Хлор, Cl 7.41 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 31039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.3 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 3.76 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 2.1% 8867 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 23810 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 8.3% 2273 г
Литий, Li 0.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 2.5% 7905 г
Медь, Cu 21.62 мкг 1000 мкг 2.2% 4.2% 4625 г
Молибден, Mo 2.16 мкг 70 мкг 3.1% 5.9% 3241 г
Никель, Ni 0.288 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 0.659 мкг 55 мкг 1.2% 2.3% 8346 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 83.81 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4773 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 21739 г
Цинк, Zn 0.089 мг 12 мг 0.7% 1.3% 13483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.152 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.088 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.279 г min 16.8 г 7.6% 14.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.231 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.687 г от 11.2 до 20.6 г 24% 45.5%
18:2 Линолевая 2.468 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 100.9%

Энергетическая ценность С Колбасой составляет 52,7 кКал.

  • Порция = 250 гр (131.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С КОЛБАСОЙ

С Колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %

Чем полезен С Колбасой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить С Колбасой, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С Колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги