Рецепт Суп из плавленных сырков с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из плавленных сырков с рисом

Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 140 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Сыр плавленый Карат 180 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Укроп 10 г
Бульон из куриного окорочка 1900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из плавленных сырков с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2725 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.5% 2923 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.4% 1931 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.7% 3476 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.1% 2604 г
Зола 0.209 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79 мкг 900 мкг 8.8% 14.2% 1139 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 14.6% 1116 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.3% 12857 г
Витамин В4, холин 5.04 мг 500 мг 1% 1.6% 9921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.9% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.54 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 25974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.6% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3832 мг 20 мг 1.9% 3.1% 5219 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.63 мг 2500 мг 3.8% 6.1% 2642 г
Кальций, Ca 7.83 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12771 г
Кремний, Si 8.745 мг 30 мг 29.2% 47.2% 343 г
Магний, Mg 7.66 мг 400 мг 1.9% 3.1% 5222 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 46595 г
Сера, S 10.12 мг 1000 мг 1% 1.6% 9881 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 3.7% 4444 г
Хлор, Cl 12.9 мг 2300 мг 0.6% 1% 17829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.2 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 20.79 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 2.1% 8000 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Кобальт, Co 1.013 мкг 10 мкг 10.1% 16.3% 987 г
Литий, Li 6.446 мкг ~
Марганец, Mn 0.0837 мг 2 мг 4.2% 6.8% 2389 г
Медь, Cu 35.38 мкг 1000 мкг 3.5% 5.7% 2826 г
Молибден, Mo 2.466 мкг 70 мкг 3.5% 5.7% 2839 г
Никель, Ni 0.882 мкг ~
Рубидий, Rb 64.3 мкг ~
Селен, Se 0.591 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9306 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 69.3 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5772 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.7% 4425 г
Цинк, Zn 0.161 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7453 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.243 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.563 г ~
Фруктоза 0.116 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.747 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.028 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г min 16.8 г 1.4% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп из плавленных сырков с рисом составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПЛАВЛЕННЫХ СЫРКОВ С РИСОМ

Суп из плавленных сырков с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,2 %

Чем полезен Суп из плавленных сырков с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из плавленных сырков с рисом, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из плавленных сырков с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты