Рецепт Смузи персик+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи персик+банан

Персик 80 г
Банан 50 г
Вода, бутилированная, в общем 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи персик+банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3606 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.4% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 9.9% 2168 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15% 1429 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 8.1% 2625 г
Зола 0.536 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 10.1% 2123 г
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 10.9% 1953 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.8% 3673 г
Витамин В4, холин 5.43 мг 500 мг 1.1% 2.4% 9208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 5.8% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 14.1% 1515 г
Витамин В9, фолаты 6.333 мкг 400 мкг 1.6% 3.4% 6316 г
Витамин C, аскорбиновая 7.22 мг 90 мг 8% 17.1% 1247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 8.6% 2500 г
Витамин Н, биотин 1.289 мкг 50 мкг 2.6% 5.6% 3879 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6056 мг 20 мг 3% 6.4% 3303 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258 мг 2500 мг 10.3% 22.1% 969 г
Кальций, Ca 13.89 мг 1000 мг 1.4% 3% 7199 г
Кремний, Si 25.833 мг 30 мг 86.1% 184.4% 116 г
Магний, Mg 19.33 мг 400 мг 4.8% 10.3% 2069 г
Натрий, Na 22.5 мг 1300 мг 1.7% 3.6% 5778 г
Сера, S 5.69 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 17575 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 6.2% 3493 г
Хлор, Cl 13.94 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 294.1 мкг ~
Бор, B 186.4 мкг ~
Ванадий, V 2.36 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 5.1% 4157 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 16667 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 28.5% 750 г
Литий, Li 2.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.1372 мг 2 мг 6.9% 14.8% 1458 г
Медь, Cu 45.83 мкг 1000 мкг 4.6% 9.9% 2182 г
Молибден, Mo 1.594 мкг 70 мкг 2.3% 4.9% 4391 г
Никель, Ni 2.889 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 17081 г
Стронций, Sr 30.63 мкг ~
Фтор, F 10.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 38499 г
Хром, Cr 6.27 мкг 50 мкг 12.5% 26.8% 797 г
Цинк, Zn 0.0861 мг 12 мг 0.7% 1.5% 13937 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.889 г ~
Сахароза 2.667 г ~
Фруктоза 0.667 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%

Энергетическая ценность Смузи персик+банан составляет 46,7 кКал.

  • Порция = 180 гр (84.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ПЕРСИК+БАНАН

Смузи персик+банан богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 86,1 %, кобальтом - 13,3 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Смузи персик+банан

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи персик+банан, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи персик+банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги