Рецепт ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 200 г
Финики 200 г
Лещина (лесной орех) 100 г
СЛИВОЧНЫЙ СЫР 350 г
Кокосовая стружка, подслащенная 50 г
Желатин пищевой 20 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 158 г
ТВОРОГ АГРОМОЛ 5% 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.7 кКал 1684 кКал 10.1% 6% 992 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 9.3% 639 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 6.7% 875 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4.2% 1386 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 9.1% 645 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.6% 3684 г
Зола 0.873 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 4.1% 1438 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.367 мг 5 мг 7.3% 4.3% 1362 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.5% 3913 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 0.5% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 2% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.496 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11442 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.699 мг 15 мг 11.3% 6.7% 883 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.802 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6234 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0792 мг 20 мг 5.4% 3.2% 1853 г
Ниацин 0.459 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.91 мг 2500 мг 10.4% 6.1% 958 г
Кальций, Ca 50.47 мг 1000 мг 5% 2.9% 1981 г
Кремний, Si 19.927 мг 30 мг 66.4% 39.1% 151 г
Магний, Mg 29.65 мг 400 мг 7.4% 4.4% 1349 г
Натрий, Na 16.84 мг 1300 мг 1.3% 0.8% 7720 г
Сера, S 7.42 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13477 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 3.7% 1597 г
Хлор, Cl 10.68 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.7 мкг ~
Бор, B 37.6 мкг ~
Ванадий, V 5.2 мкг ~
Железо, Fe 2.423 мг 18 мг 13.5% 8% 743 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Кобальт, Co 0.956 мкг 10 мкг 9.6% 5.7% 1046 г
Литий, Li 1.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.3% 2564 г
Медь, Cu 81.87 мкг 1000 мкг 8.2% 4.8% 1221 г
Молибден, Mo 1.821 мкг 70 мкг 2.6% 1.5% 3844 г
Никель, Ni 14.004 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 1.121 мкг 55 мкг 2% 1.2% 4906 г
Стронций, Sr 9.69 мкг ~
Фтор, F 7.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50063 г
Хром, Cr 12.4 мкг 50 мкг 24.8% 14.6% 403 г
Цинк, Zn 0.1217 мг 12 мг 1% 0.6% 9860 г
Цирконий, Zr 1.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.014 г ~
Сахароза 0.939 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.357 г ~
14:0 Миристиновая 0.132 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.035 г ~
18:1 цис 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~

Энергетическая ценность ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ составляет 169,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.7 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ

ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, кремнием - 66,4 %, железом - 13,5 %, хромом - 24,8 %

Чем полезен ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты