Рецепт ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Финики | 200 г |
| Лещина (лесной орех) | 100 г |
| СЛИВОЧНЫЙ СЫР | 350 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 158 г |
| ТВОРОГ АГРОМОЛ 5% | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.3% | 639 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.7% | 875 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 4.1% | 1438 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.3% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.496 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.699 мг | 15 мг | 11.3% | 6.7% | 883 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0792 мг | 20 мг | 5.4% | 3.2% | 1853 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.91 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.1% | 958 г |
| Кальций, Ca | 50.47 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1981 г |
| Кремний, Si | 19.927 мг | 30 мг | 66.4% | 39.1% | 151 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 4.4% | 1349 г |
| Натрий, Na | 16.84 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7720 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13477 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 3.7% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 10.68 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 8% | 743 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.7% | 1046 г |
| Литий, Li | 1.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Медь, Cu | 81.87 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.8% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 1.821 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3844 г |
| Никель, Ni | 14.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.121 мкг | 55 мкг | 2% | 1.2% | 4906 г |
| Стронций, Sr | 9.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50063 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 14.6% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.1217 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9860 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.357 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 61.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ
ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,3 %, кремнием - 66,4 %, железом - 13,5 %, хромом - 24,8 %
Чем полезен ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цицибели
- ТВОРОГ АГРОМОЛ 5%
- Печенье Bitey клубника
- Протеиновый батончик Effort ваниль/печенье
- Творог мягкий с черникой
- Дон Бекон
- Мексиканская
- Заварной крем кето
- Овсянка запечённая с ягодами
- Скумбрия отварная
- Кекс с тыквой тестфуд
- Вареный буряк
- Alpro
- Almighurt Apfelbraten
- Исландский скир с персиком
- Щи из квашеной капусты с говядиной
- Свекольное рагу
- Гречка с грибами
- Рагу с тыквой
- Куриные гнезда
- Гороховая
- Сырок творожный Картошка
- Фарш
- Пирог с сиртаки и брокколи
- Рис с курицей карри
- Творожная запеканка со сливой
- Протеиновый батончик xbar со вкусом шоколада
- Лосось в духовке
- Сосиски Детям, колбасное изделие вареное
- Протеин растительный
- сыр копченый (круги)
- Сырок глазированный
- Овощи в духовке с рыбой
- Рыбное филе с гречкой
- D3 5000 ME
- Перловка с овощами
- ПП ТОСТ С СЫРОМ МАСЛОМ
- Тип стейк
- Творожные ватрушки
- Гречневая каша
- Сыр Forte 10
- Омега-3
- Капустный пирог
- Рулет "Шотландское яйцо" с соусом "1000 островов"
- Леденец кавун
- Хлопья кукурузные без сахара
- trilogia originals (Белый, черный и молочный шоколад с орехами и карамелью)
- Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.
- Салат с авокадо
- Филе грудки в панировке из хлопьев
- Сырные олашки
- Хлеб Ржано-Пшеничный
- Банановый хлеб
- хинкали
- Тесто для эчпочмак
- Коктейль из морепродуктов
- Чизкейк "Два шоколада"
- Печенье арахисовое
- Кето-Пицца (МОЯ)
- Перловая каша с говяжей тушенкой
- Пирог с рыбой и картошкой
- Биточки вкусные
- Запеканка с сырком
- Шоколад Априори
- Капуста тушеная без мяса
- Паштет французский ЛД
- Макароны тушёные с курицей, по-флотски
- Соба
- Смесь для выпекания грильяжная
- Пп мороженное
- Шарлотка
- Род с тунцем
- Род с тунцем
- Чечевичный суп
- Суп с окунем (5)
- Отвар овощной
- «Индейка в сметанном соусе» 15%
- Сыр "Arla" Natura Сливочный Легкий
- Салат овощной с заправкой
- Гуляш из курицы
- кокосовая паста
- Запеканка без сахара
- Жульен мой
- карамелька
- кокосовая стружка медиум
- "Сельдь по-исландски" в красновинной заливке атлантическая
- Салат со свеклой и капустой
- Сыр Топленое молочко Радость вкуса
- Моя ореховая смесь (кешью+фундук+миндаль+грецкий)
- Пельмени Сибирские особые с телятиной
- Сосиски детям
- Меренга
- Ребрышки свиные запеченные с картошкой
- Печенье юбилейное с глазурью
- Омлет 27,10,20
- Пшенная каша на кокосовом молоке с орехами и курагой
- Творожное печенье с конфитюром
- Семга в фольге
- Говядина с фасолью
- Грудинка копчено-вареная Бридер
Метки: Как приготовить ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧИЗКЕЙК КОКОСОВЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
