Рецепт Суп-пюре с тыквы 08.11.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с тыквы 08.11.2020

Картофель отварной по 1-206 210 г
Тыква отварная по 1-210 536 г
Морковь отварная по 2-40 231 г
Вода 800 г
Соль поваренная пищевая 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с тыквы 08.11.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9% 5214 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 28.6% 1667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 19.5% 2447 г
Зола 0.793 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 342.6 мкг 900 мкг 38.1% 181.4% 263 г
бета Каротин 2.057 мг 5 мг 41.1% 195.7% 243 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 9.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 8.6% 5455 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 3.3% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 11.4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 11% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.774 мкг 400 мкг 0.9% 4.3% 10599 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 19.5% 2466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 6.7% 7009 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.535 мг 20 мг 2.7% 12.9% 3738 г
Ниацин 0.384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.3 мг 2500 мг 5.9% 28.1% 1697 г
Кальций, Ca 17.2 мг 1000 мг 1.7% 8.1% 5814 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 14.8% 3252 г
Натрий, Na 151.32 мг 1300 мг 11.6% 55.2% 859 г
Сера, S 4.79 мг 1000 мг 0.5% 2.4% 20877 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 12.9% 3721 г
Хлор, Cl 50.96 мг 2300 мг 2.2% 10.5% 4513 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 8.6% 5521 г
Кобальт, Co 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 76923 г
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 10.5% 4515 г
Медь, Cu 47.63 мкг 1000 мкг 4.8% 22.9% 2100 г
Молибден, Mo 0.812 мкг 70 мкг 1.2% 5.7% 8621 г
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 1% 57292 г
Фтор, F 44.97 мкг 4000 мкг 1.1% 5.2% 8895 г
Цинк, Zn 0.1017 мг 12 мг 0.8% 3.8% 11799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквы 08.11.2020 составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ТЫКВЫ 08.11.2020

Суп-пюре с тыквы 08.11.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,1 %, бэта-каротином - 41,1 %

Чем полезен Суп-пюре с тыквы 08.11.2020

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с тыквы 08.11.2020, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с тыквы 08.11.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги