Рецепт Какао-коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао-коктейль

Кефир Молокия 1.0% 0 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 211 г
Какао-порошок 7 г
Яблоко 135 г
Банан 117 г
Корица, молотая 3 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао-коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.7 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2644 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.6% 3455 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 7.5% 2066 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 14.1% 1111 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.8% 2739 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1.9% 8182 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.3% 12821 г
бета Криптоксантин 0.816 мкг ~
Ликопин 0.095 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.405 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 7.7% 2045 г
Витамин В4, холин 14.05 мг 500 мг 2.8% 4.4% 3559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 8.6% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 11.5% 1370 г
Витамин В9, фолаты 5.994 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6673 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 9.3% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 10.4% 1520 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8571 г
гамма Токоферол 0.072 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.497 мкг 50 мкг 5% 7.8% 2002 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8214 мг 20 мг 4.1% 6.4% 2435 г
Ниацин 0.305 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.86 мг 2500 мг 10.3% 16.2% 970 г
Кальций, Ca 68.42 мг 1000 мг 6.8% 10.7% 1462 г
Кремний, Si 19.576 мг 30 мг 65.3% 102.5% 153 г
Магний, Mg 26.27 мг 400 мг 6.6% 10.4% 1523 г
Натрий, Na 37.63 мг 1300 мг 2.9% 4.6% 3455 г
Сера, S 19.09 мг 1000 мг 1.9% 3% 5238 г
Фосфор, P 60.5 мг 800 мг 7.6% 11.9% 1322 г
Хлор, Cl 61.55 мг 2300 мг 2.7% 4.2% 3737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.2 мкг ~
Бор, B 161.6 мкг ~
Ванадий, V 1.66 мкг ~
Железо, Fe 1.239 мг 18 мг 6.9% 10.8% 1453 г
Йод, I 4.59 мкг 150 мкг 3.1% 4.9% 3268 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 10.7% 1471 г
Литий, Li 1.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.3318 мг 2 мг 16.6% 26.1% 603 г
Медь, Cu 126.28 мкг 1000 мкг 12.6% 19.8% 792 г
Молибден, Mo 5.428 мкг 70 мкг 7.8% 12.2% 1290 г
Никель, Ni 5.829 мкг ~
Олово, Sn 5.79 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 1.36 мкг 55 мкг 2.5% 3.9% 4044 г
Стронций, Sr 8.86 мкг ~
Фтор, F 15.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26076 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 6.4% 2415 г
Цинк, Zn 0.3819 мг 12 мг 3.2% 5% 3142 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.34 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.206 г min 16.8 г 1.2% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Какао-коктейль составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО-КОКТЕЙЛЬ

Какао-коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,3 %, марганцем - 16,6 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Какао-коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао-коктейль, калорийность 63,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао-коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги