Рецепт Гороховый суп на свинине 081120. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп на свинине 081120

Вода 5000 г
Свинина, вырезка (Варка) 625 г
Горох колотый 400 г
Морковь (Варка без слива) 250 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп на свинине 081120".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.1% 2235 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.8% 7300 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 21.6% 1250 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.8% 2506 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.2 мкг 900 мкг 8.6% 23.2% 1166 г
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 26.4% 1020 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 25.1% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.6% 5806 г
Витамин В4, холин 15.56 мг 500 мг 3.1% 8.4% 3213 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 6.7% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.481 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 27009 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 9.2% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 3.5% 7759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.1% 23810 г
гамма Токоферол 0.373 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.448 мкг 50 мкг 0.9% 2.4% 11161 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.5149 мг 20 мг 2.6% 7% 3884 г
Ниацин 0.316 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.2 мг 2500 мг 3.7% 10% 2711 г
Кальций, Ca 8.99 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11123 г
Кремний, Si 0.789 мг 30 мг 2.6% 7% 3802 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 5.7% 4700 г
Натрий, Na 36.31 мг 1300 мг 2.8% 7.5% 3580 г
Сера, S 37.33 мг 1000 мг 3.7% 10% 2679 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 14% 1937 г
Хлор, Cl 56.52 мг 2300 мг 2.5% 6.7% 4069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 2.42 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 7.3% 3704 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 26786 г
Кобальт, Co 0.89 мкг 10 мкг 8.9% 24% 1124 г
Литий, Li 0.852 мкг ~
Марганец, Mn 0.0884 мг 2 мг 4.4% 11.9% 2262 г
Медь, Cu 67.82 мкг 1000 мкг 6.8% 18.3% 1474 г
Молибден, Mo 2.852 мкг 70 мкг 4.1% 11.1% 2454 г
Никель, Ni 1.142 мкг ~
Олово, Sn 2.04 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 0.707 мкг 55 мкг 1.3% 3.5% 7779 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 87.55 мкг 4000 мкг 2.2% 5.9% 4569 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 5.7% 4673 г
Цинк, Zn 0.4359 мг 12 мг 3.6% 9.7% 2753 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.039 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп на свинине 081120 составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп на свинине 081120, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп на свинине 081120, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы