Рецепт Творожно- овсяное пирожное с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно- овсяное пирожное с бананом

Яйцо куриное 57 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 100 г
Геркулес Традиционный [Русский продукт] 40 г
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] 120 г
Банан 164 г
Какао-Порошок [Dr. Oetker] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно- овсяное пирожное с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.8 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1430 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 8.9% 950 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.2% 2000 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 5.8% 1480 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2.7% 3105 г
Зола 0.461 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 3.8% 2206 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.8% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.6% 2400 г
Витамин В4, холин 35.84 мг 500 мг 7.2% 6.1% 1395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 4.4% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 6.7% 1266 г
Витамин В9, фолаты 4.592 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 8711 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.9% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 3.5% 2439 г
Витамин D, кальциферол 0.282 мкг 10 мкг 2.8% 2.4% 3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин Н, биотин 4.071 мкг 50 мкг 8.1% 6.9% 1228 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7946 мг 20 мг 4% 3.4% 2517 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.51 мг 2500 мг 5.9% 5% 1706 г
Кальций, Ca 10.02 мг 1000 мг 1% 0.8% 9980 г
Кремний, Si 28.441 мг 30 мг 94.8% 80.5% 105 г
Магний, Mg 17.05 мг 400 мг 4.3% 3.7% 2346 г
Натрий, Na 28.65 мг 1300 мг 2.2% 1.9% 4538 г
Сера, S 26.62 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3757 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 3.7% 2286 г
Хлор, Cl 37.39 мг 2300 мг 1.6% 1.4% 6151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.9 мкг ~
Бор, B 137.4 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 2.5% 3315 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1.4% 5792 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 11.4% 745 г
Литий, Li 1.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.1034 мг 2 мг 5.2% 4.4% 1934 г
Медь, Cu 39.47 мкг 1000 мкг 3.9% 3.3% 2534 г
Молибден, Mo 1.768 мкг 70 мкг 2.5% 2.1% 3959 г
Никель, Ni 1.477 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 4.311 мкг 55 мкг 7.8% 6.6% 1276 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 7.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50826 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8621 г
Цинк, Zn 0.1979 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.263 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.638 г min 16.8 г 3.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.525 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.2%
18:2 Линолевая 0.141 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%

Энергетическая ценность Творожно- овсяное пирожное с бананом составляет 117,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО- ОВСЯНОЕ ПИРОЖНОЕ С БАНАНОМ

Творожно- овсяное пирожное с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 94,8 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Творожно- овсяное пирожное с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно- овсяное пирожное с бананом, калорийность 117,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно- овсяное пирожное с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы