Рецепт Суп с азиатской овощной смесью и сибасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с азиатской овощной смесью и сибасом

Вода 500 г
Freshona Stir Fry Vegetables 200 г
Лавровый лист 0.5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Окунь морской (сибас) (Варка) 92 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с азиатской овощной смесью и сибасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 12.5% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.8% 5091 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2% 18250 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.7% 2500 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 16.5% 2405 г
Зола 0.072 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.6% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Криптоксантин 0.032 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.59 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 5.1% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.4% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.224 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 178571 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 32.2% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 9.4% 4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 2.4% 17647 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4042 мг 20 мг 2% 7.8% 4948 г
Ниацин 0.134 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.84 мг 2500 мг 0.7% 2.7% 14013 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 3.9% 9804 г
Магний, Mg 3.1 мг 400 мг 0.8% 3.1% 12903 г
Натрий, Na 4.29 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 30303 г
Сера, S 22.41 мг 1000 мг 2.2% 8.6% 4462 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 7.5% 5161 г
Хлор, Cl 7.61 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 30223 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 2.7% 14286 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 9.8% 4043 г
Кобальт, Co 2.832 мкг 10 мкг 28.3% 111% 353 г
Марганец, Mn 0.0274 мг 2 мг 1.4% 5.5% 7299 г
Медь, Cu 14.62 мкг 1000 мкг 1.5% 5.9% 6840 г
Молибден, Mo 1.221 мкг 70 мкг 1.7% 6.7% 5733 г
Никель, Ni 0.272 мкг ~
Селен, Se 3.541 мкг 55 мкг 6.4% 25.1% 1553 г
Фтор, F 71.34 мкг 4000 мкг 1.8% 7.1% 5607 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 19.6% 2000 г
Цинк, Zn 0.1569 мг 12 мг 1.3% 5.1% 7648 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.119 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.068 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.004 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.033 г ~

Энергетическая ценность Суп с азиатской овощной смесью и сибасом составляет 25,5 кКал.

  • Порция = 385 гр (98.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С АЗИАТСКОЙ ОВОЩНОЙ СМЕСЬЮ И СИБАСОМ

Суп с азиатской овощной смесью и сибасом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,3 %

Чем полезен Суп с азиатской овощной смесью и сибасом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с азиатской овощной смесью и сибасом, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с азиатской овощной смесью и сибасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты