Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Помидор (томат), парниковый 155 г
Огурец парниковый 160 г
Сельдерей 40 г
Сок Томатный [J7] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 кКал 1684 кКал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.9% 10857 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 8.6% 7821 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 29.6% 2222 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 27.6% 2393 г
Зола 0.384 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.2 мкг 900 мкг 8.7% 57.2% 1151 г
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 61.8% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 9.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 7.9% 8571 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 2.6% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 11.8% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 5.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.667 мкг 400 мкг 0.7% 4.6% 14998 г
Витамин C, аскорбиновая 10.34 мг 90 мг 11.5% 75.7% 870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 2.6% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.306 мкг 50 мкг 0.6% 3.9% 16340 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 49.3% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.2622 мг 20 мг 1.3% 8.6% 7628 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.36 мг 2500 мг 6.2% 40.8% 1609 г
Кальций, Ca 12.32 мг 1000 мг 1.2% 7.9% 8117 г
Кремний, Si 17.164 мг 30 мг 57.2% 376.3% 175 г
Магний, Mg 7.64 мг 400 мг 1.9% 12.5% 5236 г
Натрий, Na 20.62 мг 1300 мг 1.6% 10.5% 6305 г
Сера, S 5.72 мг 1000 мг 0.6% 3.9% 17483 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 19.7% 3333 г
Хлор, Cl 25.06 мг 2300 мг 1.1% 7.2% 9178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.6 мкг ~
Бор, B 37.8 мкг ~
Ванадий, V 1.88 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 13.8% 4775 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 5.3% 13274 г
Кобальт, Co 2.026 мкг 10 мкг 20.3% 133.6% 494 г
Литий, Li 8.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 23% 2886 г
Медь, Cu 45.06 мкг 1000 мкг 4.5% 29.6% 2219 г
Молибден, Mo 2.632 мкг 70 мкг 3.8% 25% 2660 г
Никель, Ni 4.643 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 0.227 мкг 55 мкг 0.4% 2.6% 24229 г
Стронций, Sr 4.97 мкг ~
Фтор, F 6.25 мкг 4000 мкг 0.2% 1.3% 64000 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 27% 2451 г
Цинк, Zn 0.1229 мг 12 мг 1% 6.6% 9764 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 15,2 кКал.

  • Порция = 555 гр (84.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, кремнием - 57,2 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Томатный суп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты