Рецепт овощной суп-пюре с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп-пюре с куриным филе

Куриная грудка (филе) (Варка) 510 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Кабачок (Варка без слива) 698 г
Морковь, красная (Варка без слива) 201 г
Картофель (Варка без слива) 89 г
Укроп (Варка без слива) 17 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 4 г
Масло сладко-сливочное несоленое 16 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп-пюре с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 кКал 1684 кКал 3% 6% 3361 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 16.8% 1188 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8% 2500 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7.6% 2604 г
Зола 1.061 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.1 мкг 900 мкг 26.9% 53.7% 372 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.305 мг 5 мг 26.1% 52.1% 383 г
бета Криптоксантин 0.0524 мкг ~
Ликопин 0.0065 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.2237 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.8% 5294 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.4% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 7.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.974 мкг 400 мкг 1.7% 3.4% 5736 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 7.4% 2727 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.6% 13274 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.0001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 22422 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.4796 мг 20 мг 17.4% 34.7% 575 г
Ниацин 2.047 мг ~
Бетаин 0.0097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.86 мг 2500 мг 7.7% 15.4% 1303 г
Кальций, Ca 17.31 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5777 г
Магний, Mg 26.79 мг 400 мг 6.7% 13.4% 1493 г
Натрий, Na 217.41 мг 1300 мг 16.7% 33.3% 598 г
Сера, S 2.85 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 35088 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 11.6% 1735 г
Хлор, Cl 328.9 мг 2300 мг 14.3% 28.5% 699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.2 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 7.23 мкг ~
Железо, Fe 0.608 мг 18 мг 3.4% 6.8% 2961 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 57692 г
Кобальт, Co 2.848 мкг 10 мкг 28.5% 56.9% 351 г
Литий, Li 4.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 3.6% 5682 г
Медь, Cu 33.57 мкг 1000 мкг 3.4% 6.8% 2979 г
Молибден, Mo 4.049 мкг 70 мкг 5.8% 11.6% 1729 г
Никель, Ni 0.243 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 91667 г
Фтор, F 28.77 мкг 4000 мкг 0.7% 1.4% 13903 г
Хром, Cr 7.44 мкг 50 мкг 14.9% 29.7% 672 г
Цинк, Zn 0.3947 мг 12 мг 3.3% 6.6% 3040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3033 г ~
Сахароза 0.4129 г ~
Фруктоза 0.1145 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0692 г ~
Аргинин* 0.5159 г ~
Валин 0.3726 г ~
Гистидин* 0.3704 г ~
Изолейцин 0.3227 г ~
Лейцин 0.5624 г ~
Лизин 0.7455 г ~
Метионин 0.1275 г ~
Метионин + Цистеин 0.2469 г ~
Треонин 0.3173 г ~
Триптофан 0.1082 г ~
Фенилаланин 0.3033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5605 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1222 г ~
Аланин 0.3718 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5671 г ~
Гидроксипролин 0.0584 г ~
Глицин 0.2642 г ~
Глутаминовая кислота 0.8267 г ~
Пролин 0.289 г ~
Серин 0.2911 г ~
Тирозин 0.257 г ~
Цистеин 0.1222 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1004 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0326 г ~
6:0 Капроновая 0.0072 г ~
8:0 Каприловая 0.0063 г ~
10:0 Каприновая 0.0165 г ~
12:0 Лауриновая 0.0212 г ~
14:0 Миристиновая 0.0713 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3305 г ~
18:0 Стеариновая 0.0914 г ~
20:0 Арахиновая 0.0028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4406 г min 16.8 г 2.6% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.0073 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0586 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0028 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3687 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0744 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.4%
18:2 Линолевая 0.0651 г ~
18:3 Линоленовая 0.0075 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0056 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%

Энергетическая ценность овощной суп-пюре с куриным филе составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

овощной суп-пюре с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином PP - 17,4 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 28,5 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен овощной суп-пюре с куриным филе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной суп-пюре с куриным филе, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп-пюре с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты