Рецепт пирожки яеварь 2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки яеварь 2016

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 500 г
пюре для пирожков 600 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки яеварь 2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.9 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.9% 1810 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.7% 800 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 6.9% 777 г
Органические кислоты 17.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 59.1 г 2273 г 2.6% 1.4% 3846 г
Зола 5.8509 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 1.1% 4918 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.181 мг 1.5 мг 12.1% 6.5% 829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 5.5% 984 г
Витамин В4, холин 23.14 мг 500 мг 4.6% 2.5% 2161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 3.4% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 4.5% 1190 г
Витамин В9, фолаты 15.759 мкг 400 мкг 3.9% 2.1% 2538 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 5.36 мг 90 мг 6% 3.2% 1679 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.001 мг 15 мг 20% 10.7% 500 г
Витамин Н, биотин 1.673 мкг 50 мкг 3.3% 1.8% 2989 г
Витамин РР, НЭ 1.7467 мг 20 мг 8.7% 4.7% 1145 г
Ниацин 0.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.28 мг 2500 мг 9.3% 5% 1081 г
Кальций, Ca 25.93 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 3857 г
Кремний, Si 1.101 мг 30 мг 3.7% 2% 2725 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 1.8% 2956 г
Натрий, Na 112.34 мг 1300 мг 8.6% 4.6% 1157 г
Сера, S 40.16 мг 1000 мг 4% 2.1% 2490 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 4% 1361 г
Хлор, Cl 461.45 мг 2300 мг 20.1% 10.8% 498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 617.3 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 81.2 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 2.2% 2416 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 1.3% 4178 г
Кобальт, Co 2.784 мкг 10 мкг 27.8% 14.9% 359 г
Литий, Li 29.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.261 мг 2 мг 13.1% 7% 766 г
Медь, Cu 88.69 мкг 1000 мкг 8.9% 4.8% 1128 г
Молибден, Mo 7.844 мкг 70 мкг 11.2% 6% 892 г
Никель, Ni 2.494 мкг ~
Олово, Sn 2.37 мкг ~
Рубидий, Rb 189.8 мкг ~
Селен, Se 2.814 мкг 55 мкг 5.1% 2.7% 1955 г
Стронций, Sr 1.25 мкг ~
Титан, Ti 3.03 мкг ~
Фтор, F 58.4 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6849 г
Хром, Cr 4.65 мкг 50 мкг 9.3% 5% 1075 г
Цинк, Zn 0.4054 мг 12 мг 3.4% 1.8% 2960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.999 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2278 г ~
Сахароза 0.2278 г ~
Фруктоза 0.038 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2769 г ~
Аргинин* 0.0607 г ~
Валин 0.0686 г ~
Гистидин* 0.0214 г ~
Изолейцин 0.0501 г ~
Лейцин 0.0801 г ~
Лизин 0.0773 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.0398 г ~
Треонин 0.0547 г ~
Триптофан 0.0167 г ~
Фенилаланин 0.0561 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.4497 г ~
Аланин 0.0574 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1305 г ~
Глицин 0.0501 г ~
Глутаминовая кислота 0.1513 г ~
Пролин 0.0468 г ~
Серин 0.0756 г ~
Тирозин 0.0483 г ~
Цистеин 0.0171 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.1743 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0272 г ~
6:0 Капроновая 0.0124 г ~
8:0 Каприловая 0.0067 г ~
10:0 Каприновая 0.0153 г ~
12:0 Лауриновая 0.0174 г ~
14:0 Миристиновая 0.0823 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5933 г ~
17:0 Маргариновая 0.0009 г ~
18:0 Стеариновая 0.2879 г ~
20:0 Арахиновая 0.0146 г ~
22:0 Бегеновая 0.0321 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.5196 г min 16.8 г 9% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.0156 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0365 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.4467 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.82 г от 11.2 до 20.6 г 25.2% 13.5%
18:2 Линолевая 2.814 г ~
18:3 Линоленовая 0.0335 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность пирожки яеварь 2016 составляет 186,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 59.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ЯЕВАРЬ 2016

пирожки яеварь 2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином E - 20 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 13,1 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен пирожки яеварь 2016

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки яеварь 2016, калорийность 186,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки яеварь 2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги