Рецепт супчик2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик2

Куриная грудка (филе) (Варка) 1000 г
Лук репчатый (Пассерование) 546 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Масло подсолнечное 35 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2954 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 16.1% 1086 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.7% 3733 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.7% 2628 г
Зола 1.155 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 4.2% 4110 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 10588 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.13 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18779 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.6% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 6.1% 2841 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19011 г
Витамин РР, НЭ 3.5399 мг 20 мг 17.7% 31.1% 565 г
Ниацин 1.976 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.96 мг 2500 мг 3.4% 6% 2908 г
Кальций, Ca 13.05 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7663 г
Кремний, Si 3.126 мг 30 мг 10.4% 18.2% 960 г
Магний, Mg 23.99 мг 400 мг 6% 10.5% 1667 г
Натрий, Na 246.02 мг 1300 мг 18.9% 33.2% 528 г
Сера, S 14.28 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7003 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 11.1% 1581 г
Хлор, Cl 379.1 мг 2300 мг 16.5% 28.9% 607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.3 мкг ~
Бор, B 37.9 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 4.7% 3644 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 26786 г
Кобальт, Co 3.792 мкг 10 мкг 37.9% 66.5% 264 г
Марганец, Mn 0.0871 мг 2 мг 4.4% 7.7% 2296 г
Медь, Cu 50.25 мкг 1000 мкг 5% 8.8% 1990 г
Молибден, Mo 4.233 мкг 70 мкг 6% 10.5% 1654 г
Никель, Ni 0.596 мкг ~
Рубидий, Rb 81.2 мкг ~
Селен, Se 0.472 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 11653 г
Фтор, F 69.37 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5766 г
Хром, Cr 8.21 мкг 50 мкг 16.4% 28.8% 609 г
Цинк, Zn 0.5996 мг 12 мг 5% 8.8% 2001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.225 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 1.122 г ~
Фруктоза 0.207 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.612 г ~
Валин 0.424 г ~
Гистидин* 0.42 г ~
Изолейцин 0.37 г ~
Лейцин 0.647 г ~
Лизин 0.844 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.285 г ~
Треонин 0.361 г ~
Триптофан 0.125 г ~
Фенилаланин 0.35 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.645 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.428 г ~
Аспарагиновая кислота 0.635 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.305 г ~
Глутаминовая кислота 0.96 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.296 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.813 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.492 г min 16.8 г 2.9% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.451 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.729 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 11.4%
18:2 Линолевая 0.72 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность супчик2 составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК2

супчик2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,7 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 37,9 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен супчик2

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик2, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги