Рецепт Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами)

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	70 г
Вода	140 г
Морковь отварная по 2-40	5 г
Капуста тушеная по 1-220	5 г
Лук жареный по 2-56	5 г
Огурец парниковый (Варка со сливом)	5 г
Перец сладкий красный, вареный, с солью	5 г
Соус, терияки, готовый к употреблению	15 г
Подсолнечное масло	15 г
Креветки отварные	30 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	22 г
Шампиньоны отварные	30 г

Способ приготовления

Выход 365 - 20 гр коробока = 345 гр Выход 2 444-23=421 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1238 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3.7%	2000 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	6.3%	1167 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	6.3%	1159 г
Углеводы (общие)	17.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.3%	2222 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2.3%	3229 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.8 мкг	900 мкг	4%	2.9%	2514 г
альфа Каротин	0.261 мкг	~
бета Каротин	0.224 мг	5 мг	4.5%	3.3%	2232 г
бета Криптоксантин	6.667 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.681 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.5%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3%	2466 г
Витамин В4, холин	24.21 мг	500 мг	4.8%	3.5%	2065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	4.6%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.2%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3.839 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10419 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.41 мг	90 мг	3.8%	2.8%	2639 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.078 мг	15 мг	13.9%	10.2%	722 г
Витамин Н, биотин	2.434 мкг	50 мкг	4.9%	3.6%	2054 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.8574 мг	20 мг	4.3%	3.2%	2333 г
Ниацин	0.626 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.13 мг	2500 мг	5.7%	4.2%	1747 г
Кальций, Ca	23.17 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4316 г
Кремний, Si	0.748 мг	30 мг	2.5%	1.8%	4011 г
Магний, Mg	13.36 мг	400 мг	3.3%	2.4%	2994 г
Натрий, Na	197.83 мг	1300 мг	15.2%	11.2%	657 г
Сера, S	31.58 мг	1000 мг	3.2%	2.4%	3167 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	5.9%	1256 г
Хлор, Cl	3.86 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	59585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.7 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.748 мг	18 мг	4.2%	3.1%	2406 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	1.4%	5226 г
Кобальт, Co	2.164 мкг	10 мкг	21.6%	15.9%	462 г
Литий, Li	0.076 мкг	~
Марганец, Mn	0.0494 мг	2 мг	2.5%	1.8%	4049 г
Медь, Cu	150.72 мкг	1000 мкг	15.1%	11.1%	663 г
Молибден, Mo	0.986 мкг	70 мкг	1.4%	1%	7099 г
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	5.833 мкг	55 мкг	10.6%	7.8%	943 г
Стронций, Sr	1.61 мкг	~
Титан, Ti	5.5 мкг	~
Фтор, F	45.21 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8848 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	1.8%	3968 г
Цинк, Zn	0.3191 мг	12 мг	2.7%	2%	3761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	42.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.13 мг	~
бета Ситостерол	8.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.288 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.07 г	min 16.8 г	6.4%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.043 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.925 г	от 11.2 до 20.6 г	26.1%	19.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.687 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами) составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	70.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОБОЧКА WOK СУШИWOK (ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ, ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ)

Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,9 %, кобальтом - 21,6 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами), калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе