Рецепт Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами)

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая 70 г
Вода 140 г
Морковь отварная по 2-40 5 г
Капуста тушеная по 1-220 5 г
Лук жареный по 2-56 5 г
Огурец парниковый (Варка со сливом) 5 г
Перец сладкий красный, вареный, с солью 5 г
Соус, терияки, готовый к употреблению 15 г
Подсолнечное масло 15 г
Креветки отварные 30 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом) 22 г
Шампиньоны отварные 30 г
Способ приготовления

Выход 365 - 20 гр коробока = 345 гр Выход 2 444-23=421 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 кКал 1684 кКал 8.1% 6% 1238 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.7% 2000 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.3% 1167 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 6.3% 1159 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.3% 3229 г
Зола 0.879 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 2.9% 2514 г
альфа Каротин 0.261 мкг ~
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 3.3% 2232 г
бета Криптоксантин 6.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.681 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 3% 2466 г
Витамин В4, холин 24.21 мг 500 мг 4.8% 3.5% 2065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 4.6% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.839 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10419 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 2.8% 2639 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.078 мг 15 мг 13.9% 10.2% 722 г
Витамин Н, биотин 2.434 мкг 50 мкг 4.9% 3.6% 2054 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8574 мг 20 мг 4.3% 3.2% 2333 г
Ниацин 0.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.13 мг 2500 мг 5.7% 4.2% 1747 г
Кальций, Ca 23.17 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4316 г
Кремний, Si 0.748 мг 30 мг 2.5% 1.8% 4011 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 2.4% 2994 г
Натрий, Na 197.83 мг 1300 мг 15.2% 11.2% 657 г
Сера, S 31.58 мг 1000 мг 3.2% 2.4% 3167 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 5.9% 1256 г
Хлор, Cl 3.86 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 59585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 3.1% 2406 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 1.4% 5226 г
Кобальт, Co 2.164 мкг 10 мкг 21.6% 15.9% 462 г
Литий, Li 0.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 1.8% 4049 г
Медь, Cu 150.72 мкг 1000 мкг 15.1% 11.1% 663 г
Молибден, Mo 0.986 мкг 70 мкг 1.4% 1% 7099 г
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 5.833 мкг 55 мкг 10.6% 7.8% 943 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Титан, Ti 5.5 мкг ~
Фтор, F 45.21 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8848 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.8% 3968 г
Цинк, Zn 0.3191 мг 12 мг 2.7% 2% 3761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.59 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
бета Ситостерол 8.696 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.288 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.07 г min 16.8 г 6.4% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.043 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.925 г от 11.2 до 20.6 г 26.1% 19.2%
18:2 Линолевая 2.687 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.004 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 42.2%

Энергетическая ценность Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами) составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 136 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОБОЧКА WOK СУШИWOK (ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ, ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ)

Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,9 %, кобальтом - 21,6 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами), калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коробочка WOK СушиWok (фунчоза с креветками, фасолью и грибами), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты