Рецепт Банан с йогуртом клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банан с йогуртом клубничный

Банан 102 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 60 г
Клубника 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банан с йогуртом клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.8% 2111 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.2% 5600 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 8% 1542 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.4% 1667 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.3% 2874 г
Зола 0.553 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7563 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.7% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин В4, холин 6.13 мг 500 мг 1.2% 1.5% 8157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 3.9% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 13.7% 893 г
Витамин В9, фолаты 6.61 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 6051 г
Витамин C, аскорбиновая 10.85 мг 90 мг 12.1% 14.8% 829 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5495 г
Витамин Н, биотин 2.644 мкг 50 мкг 5.3% 6.5% 1891 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5525 мг 20 мг 2.8% 3.4% 3620 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.19 мг 2500 мг 8.6% 10.6% 1167 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1% 12500 г
Кремний, Si 52.763 мг 30 мг 175.9% 215.8% 57 г
Магний, Mg 25.73 мг 400 мг 6.4% 7.9% 1555 г
Натрий, Na 19.39 мг 1300 мг 1.5% 1.8% 6704 г
Сера, S 7.3 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 13699 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 2.8% 4420 г
Хлор, Cl 28.44 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Бор, B 230.1 мкг ~
Ванадий, V 1.97 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 3.1% 4027 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 5.3% 2320 г
Литий, Li 2.156 мкг ~
Марганец, Mn 0.1725 мг 2 мг 8.6% 10.6% 1159 г
Медь, Cu 55.54 мкг 1000 мкг 5.6% 6.9% 1801 г
Молибден, Mo 2.403 мкг 70 мкг 3.4% 4.2% 2913 г
Никель, Ni 2.305 мкг ~
Рубидий, Rb 37.9 мкг ~
Селен, Se 0.61 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 9016 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 2.79 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 143369 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.0947 мг 12 мг 0.8% 1% 12672 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.229 г ~
Сахароза 0.093 г ~
Фруктоза 0.203 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банан с йогуртом клубничный составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАН С ЙОГУРТОМ КЛУБНИЧНЫЙ

Банан с йогуртом клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 12,1 %, кремнием - 175,9 %

Чем полезен Банан с йогуртом клубничный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банан с йогуртом клубничный, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан с йогуртом клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы