Рецепт Крем суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из тыквы

Картофель (Варка без слива) 250 г
Тыква (Варка без слива) 250 г
Плавленый сырок 100 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Кориандр, семена 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.7% 2714 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.6% 1697 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 5.4% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9% 1429 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.5% 2841 г
Зола 2.09 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.4 мкг 900 мкг 10.7% 13.7% 934 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.592 мг 5 мг 11.8% 15.1% 845 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 5.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.7% 3396 г
Витамин В4, холин 8.62 мг 500 мг 1.7% 2.2% 5800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 7% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 9.7% 1316 г
Витамин В9, фолаты 6.792 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 5889 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 6.7% 1940 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1.8% 6977 г
Витамин Н, биотин 0.366 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 13661 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.9172 мг 20 мг 4.6% 5.9% 2181 г
Ниацин 0.636 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 321.03 мг 2500 мг 12.8% 16.4% 779 г
Кальций, Ca 25.49 мг 1000 мг 2.5% 3.2% 3923 г
Кремний, Si 19.64 мг 30 мг 65.5% 83.9% 153 г
Магний, Mg 15.77 мг 400 мг 3.9% 5% 2536 г
Натрий, Na 639.22 мг 1300 мг 49.2% 63% 203 г
Сера, S 24.52 мг 1000 мг 2.5% 3.2% 4078 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 6% 2128 г
Хлор, Cl 1011.85 мг 2300 мг 44% 56.3% 227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.1 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 58.65 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 4.2% 3025 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 6944 г
Кобальт, Co 2.642 мкг 10 мкг 26.4% 33.8% 379 г
Литий, Li 18.903 мкг ~
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 3.7% 3396 г
Медь, Cu 135.3 мкг 1000 мкг 13.5% 17.3% 739 г
Молибден, Mo 5.139 мкг 70 мкг 7.3% 9.3% 1362 г
Никель, Ni 2.332 мкг ~
Олово, Sn 0.64 мкг ~
Рубидий, Rb 139.7 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20446 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Фтор, F 29.35 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13629 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 7.8% 1645 г
Цинк, Zn 0.2726 мг 12 мг 2.3% 2.9% 4402 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.311 г ~
Лактоза 0.196 г ~
Сахароза 0.45 г ~
Фруктоза 0.409 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.36 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.569 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.075 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.202 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая 0.046 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Крем суп из тыквы составляет 78,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ТЫКВЫ

Крем суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, калием - 12,8 %, кремнием - 65,5 %, хлором - 44 %, кобальтом - 26,4 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Крем суп из тыквы

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из тыквы, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги