Рецепт Кабачки в сыре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в сыре
| Кабачок | 588 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Сыр 45% [Азбука Сыра] | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в сыре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.9% | 1727 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.7% | 1018 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.2% | 1301 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 35.04 мг | 500 мг | 7% | 8.3% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.3% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.802 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 18.2% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 2.722 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.4% | 1837 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9315 мг | 20 мг | 4.7% | 5.6% | 2147 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.57 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.5% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3759 г |
| Кремний, Si | 17.4 мг | 30 мг | 58% | 69% | 172 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 3.5% | 3475 г |
| Натрий, Na | 18.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 6967 г |
| Сера, S | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 5.5% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 36.12 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 4.4% | 2691 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 34.5% | 345 г |
| Литий, Li | 6.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2090 г |
| Медь, Cu | 59.73 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.1% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7% | 1700 г |
| Никель, Ni | 3.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.036 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.5% | 1812 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28756 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3155 мг | 12 мг | 2.6% | 3.1% | 3803 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в сыре составляет 84 кКал.
- Порция = 183 гр (153.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В СЫРЕ
Кабачки в сыре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,3 %, кремнием - 58 %, кобальтом - 29 %
Чем полезен Кабачки в сыре
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия холодного копчения
- Котлеты куриные
- Стружка кокосовая
- Сельдь холодного копчения
- сыр сербский сливочный мягкий
- Куриная грудка отварная
- Овощи с сердечками
- Лобио 27.09
- сало соленое
- Заварной крем для торта с малиной
- тхина
- Масло оливковое De lux
- Бутер
- Соус томатный оригинальный Хреновина
- Omega-3 Fish Oil
- Греча с кабачком и курицей
- Кето Хлеб из льняной и кокосовой муки
- Курица запеченая в медово-горчичном соусе
- Сметана 10%
- Лечо
- Торт малиновый
- Баклажан фаршированный яйцом и сыром
- Сыр овечий
- Цитрон
- Печень куриная в сметане
- Пирожки со щавелем
- Тыква
- Куриные отбивные
- Пюре на воде
- Борщ на говяжьем бульоне
- Оладьи мои
- Лодочки с икрой
- Чебурек
- Миндальное молоко
- Борщ на курином бульоне
- Оладьи на кефире
- Заливной пирог с курицей
- Апельсиновый джем ВкусВил
- Баклажаны по-корейски жареные (Голда)
- Нут с мясом
- Баранина тушеная
- Сыр Kaserei Champignon DORBLU
- Батончик-мюсли Everyday Light орехи и семечки
- Куриные окорочка варёно-копчёные
- Говядина жареная
- Салат овощной
- Говядина тушеная
- Овсяные оладьи
- Шоколад Любимов орехи-изюм
- Тыквенные маффины
- Шоколад молочный Lacmi лесной орех
- Уклейка вяленая
- Соевые бобы, конс
- Манник
- Сырный кекс
- Кабачковые блины
- Шоколадное молоко
- Лосось запечённый
- Йогурт 2,2% жирности
- Котлеты куриные в духовке
- Сливки лента
- Салат с тунцом
- Окрошка
- Помидор черри
- Рулет
- Галеты с перцем / Galletti
- Торт творожный
- Рагу баклажаны, кабачки, грибы, щавель
- Солнце/Декристол D3
- Макароны по-флотски
- Тунец консервированный в оливковом масле
- Йогурт греческий 2% жирности [Teos]
- Яйцо куриное вареное
- Чизкейк глинтвейн
- Молочный коктейль (трюфель)
- Сметана 20%
- Молоко 2,5%
- Ветчина «Утренняя» охл. Вкусвилл
- Печенье Орешки
- Сыр сливочный (с травами)
- Сыр голландский
- Пшенная каша с тыквой
- Хлеб Нива
- Рубленные котлеты из трески
- Говяжий суп для мамы 1
- Продукт Тильзитский белково-жировой 50%
- Куриное филе с грибами, купастами, кабачком и луком
- Геролакт 3,2% жира Яготинский
- Запеканка из баклажан и курицы
- Капуста с яйцом
- Лапша короткая жареная
- Суши лосось Важная Рыба
- Сладкий ролл Важная Рыба
- Ролл Опаленный лосось с соусом Пармезан Важная Рыба
- Брокколи с куриным филе и бешамелем
- Манго ролл
- Ролл Филадельфия
- Ролл Бонито с копченым Лососем
- Ролл Острый с Лососем, Угрем и Крабом
- Блинчики с кокосовой муки
Метки: Как приготовить Кабачки в сыре, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в сыре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Интересные блоги
