Рецепт Суп с яичной лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с яичной лапшой

Бульон куриный 1600 г
Вода 1500 г
Курица отварная, по 2-4 125 г
Картофель 1000 г
Лук репчатый 90 г
Морковь 100 г
Яйцо куриное 210 г
Подсолнечное масло 12 г
Укроп 10 г
Лук зеленый (перо) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с яичной лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3148 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.1% 2621 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.7% 2800 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.9% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.3% 2580 г
Зола 0.655 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 14% 1333 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 12% 1572 г
Лютеин + Зеаксантин 0.396 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 8.2% 2250 г
Витамин В4, холин 19.78 мг 500 мг 4% 7.5% 2528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 5.6% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 10.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 4.826 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8288 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.7% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 11.8% 1582 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 2.1% 8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6522 г
Витамин Н, биотин 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 4.1% 4505 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.6746 мг 20 мг 8.4% 15.7% 1194 г
Ниацин 0.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.18 мг 2500 мг 8.2% 15.3% 1224 г
Кальций, Ca 11.21 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 8921 г
Кремний, Si 13.099 мг 30 мг 43.7% 81.7% 229 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 4.9% 3887 г
Натрий, Na 74.37 мг 1300 мг 5.7% 10.7% 1748 г
Сера, S 29.09 мг 1000 мг 2.9% 5.4% 3438 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 9.9% 1874 г
Хлор, Cl 25.25 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 9109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230.2 мкг ~
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 39.32 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 5.4% 3429 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 3% 6073 г
Кобальт, Co 1.931 мкг 10 мкг 19.3% 36.1% 518 г
Литий, Li 19.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.0575 мг 2 мг 2.9% 5.4% 3478 г
Медь, Cu 64.82 мкг 1000 мкг 6.5% 12.1% 1543 г
Молибден, Mo 3.401 мкг 70 мкг 4.9% 9.2% 2058 г
Никель, Ni 1.468 мкг ~
Рубидий, Rb 135.3 мкг ~
Селен, Se 2.551 мкг 55 мкг 4.6% 8.6% 2156 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Фтор, F 49.52 мкг 4000 мкг 1.2% 2.2% 8078 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 10.7% 1754 г
Цинк, Zn 0.2333 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5144 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.239 г ~
Сахароза 0.379 г ~
Фруктоза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.593 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6 г min 16.8 г 3.6% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.514 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.363 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 6%
18:2 Линолевая 0.335 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.9%

Энергетическая ценность Суп с яичной лапшой составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЯИЧНОЙ ЛАПШОЙ

Суп с яичной лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,7 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп с яичной лапшой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с яичной лапшой, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с яичной лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы