Рецепт Цикорий вместо кофе дома (1 ч л сахара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий вместо кофе дома (1 ч л сахара)

Сахар, коричневый 3 г
Вода 170 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 70 г
Корень цикория, сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий вместо кофе дома (1 ч л сахара)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 кКал 1684 кКал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.1% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.5% 14000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 7.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.5% 20000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 21.2% 2388 г
Зола 0.234 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 1.5% 32143 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 12.1% 4186 г
Витамин В4, холин 6.56 мг 500 мг 1.3% 6.6% 7622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 12.1% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 6.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.304 мкг 400 мкг 0.6% 3% 17361 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 18.7% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 3% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.885 мкг 50 мкг 1.8% 9.1% 5650 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2385 мг 20 мг 1.2% 6.1% 8386 г
Ниацин 0.028 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.43 мг 2500 мг 2.1% 10.6% 4679 г
Кальций, Ca 38.83 мг 1000 мг 3.9% 19.7% 2575 г
Магний, Mg 5.52 мг 400 мг 1.4% 7.1% 7246 г
Натрий, Na 16.75 мг 1300 мг 1.3% 6.6% 7761 г
Сера, S 9.54 мг 1000 мг 1% 5.1% 10482 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 17.2% 2920 г
Хлор, Cl 31.38 мг 2300 мг 1.4% 7.1% 7330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.068 мг 18 мг 0.4% 2% 26471 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 8.6% 6024 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 11.1% 4525 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 3% 15748 г
Медь, Cu 7.32 мкг 1000 мкг 0.7% 3.5% 13661 г
Молибден, Mo 2.458 мкг 70 мкг 3.5% 17.7% 2848 г
Олово, Sn 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.595 мкг 55 мкг 1.1% 5.6% 9244 г
Стронций, Sr 4.7 мкг ~
Фтор, F 72.73 мкг 4000 мкг 1.8% 9.1% 5500 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 5.6% 9091 г
Цинк, Zn 0.1241 мг 12 мг 1% 5.1% 9670 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.016 г ~
Сахароза 1.121 г ~
Фруктоза 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Цикорий вместо кофе дома (1 ч л сахара) составляет 19,8 кКал.

  • Порция = 253 гр (50.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий вместо кофе дома (1 ч л сахара), калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий вместо кофе дома (1 ч л сахара), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги