Рецепт Отвар шиповника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отвар шиповника

Вода 1000 г
Шиповник сухой (Варка со сливом) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар шиповника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 кКал 1684 кКал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 6.8% 9955 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 51.4% 1333 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 28.8% 2398 г
Зола 0.186 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 34.9% 1969 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 37.7% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 6.2% 11250 г
Витамин C, аскорбиновая 13.16 мг 90 мг 14.6% 100% 684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 11% 6303 г
Витамин РР, НЭ 0.0691 мг 20 мг 0.3% 2.1% 28944 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.63 мг 2500 мг 0.1% 0.7% 95057 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 5.5% 12853 г
Магний, Mg 1.95 мг 400 мг 0.5% 3.4% 20513 г
Натрий, Na 1.39 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 93525 г
Сера, S 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 106383 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 0.7% 80000 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 174242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.179 мг 18 мг 1% 6.8% 10056 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.7% 133333 г
Медь, Cu 0.56 мкг 1000 мкг 0.1% 0.7% 178571 г
Молибден, Mo 1.504 мкг 70 мкг 2.1% 14.4% 4654 г
Фтор, F 93.98 мкг 4000 мкг 2.3% 15.8% 4256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~

Энергетическая ценность Отвар шиповника составляет 14,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАР ШИПОВНИКА

Отвар шиповника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %

Чем полезен Отвар шиповника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отвар шиповника, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвар шиповника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы