Рецепт Соус к шаурме. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к шаурме

Сметана 20% жирности 55 г
Томатный соус, консервированный 80 г
Чеснок 7 г
Петрушка свежая 3 г
Вода 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к шаурме".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.3 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1865 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.7% 4222 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 14.1% 789 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.3% 4867 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 4.1% 2696 г
Зола 1.218 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.8 мкг 900 мкг 9.3% 10.3% 1074 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 5.6% 1946 г
бета Криптоксантин 1.5 мкг ~
Ликопин 6947.5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4.7% 2400 г
Витамин В4, холин 22.57 мг 500 мг 4.5% 5% 2215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 6.3% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 9.272 мкг 400 мкг 2.3% 2.5% 4314 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 5.8% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 6.85 мг 90 мг 7.6% 8.4% 1314 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.904 мг 15 мг 6% 6.6% 1659 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 1.383 мкг 50 мкг 2.8% 3.1% 3615 г
Витамин К, филлохинон 32.7 мкг 120 мкг 27.3% 30.2% 367 г
Витамин РР, НЭ 0.8543 мг 20 мг 4.3% 4.8% 2341 г
Ниацин 0.1 мг ~
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.34 мг 2500 мг 8.5% 9.4% 1177 г
Кальций, Ca 49.45 мг 1000 мг 4.9% 5.4% 2022 г
Кремний, Si 0.393 мг 30 мг 1.3% 1.4% 7634 г
Магний, Mg 13.25 мг 400 мг 3.3% 3.7% 3019 г
Натрий, Na 250.5 мг 1300 мг 19.3% 21.4% 519 г
Сера, S 18.03 мг 1000 мг 1.8% 2% 5546 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 5.5% 1985 г
Хлор, Cl 29.19 мг 2300 мг 1.3% 1.4% 7879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.1 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 4% 2769 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 2.7% 4202 г
Кобальт, Co 0.574 мкг 10 мкг 5.7% 6.3% 1742 г
Литий, Li 0.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.0961 мг 2 мг 4.8% 5.3% 2081 г
Медь, Cu 73.26 мкг 1000 мкг 7.3% 8.1% 1365 г
Молибден, Mo 3.085 мкг 70 мкг 4.4% 4.9% 2269 г
Никель, Ni 0.931 мкг ~
Олово, Sn 4.47 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 1.061 мкг 55 мкг 1.9% 2.1% 5184 г
Стронций, Sr 6.26 мкг ~
Фтор, F 37.33 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 10715 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 5.6% 1961 г
Цинк, Zn 0.2643 мг 12 мг 2.2% 2.4% 4540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.91 г ~
Сахароза 0.035 г ~
Фруктоза 0.835 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.323 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.109 г min 16.8 г 12.6% 14%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.8%
18:2 Линолевая 0.057 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.1%

Энергетическая ценность Соус к шаурме составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ШАУРМЕ

Соус к шаурме богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,3 %

Чем полезен Соус к шаурме

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к шаурме, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к шаурме, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы