Рецепт Суп куриный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с гречкой

Вода 700 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 35 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 87 г
Картофель (Варка без слива) 97 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 80 г
Морковь (Припускание) 15 г
Лук репчатый (Припускание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 кКал 1684 кКал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 12.7% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.2% 6441 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.6% 3333 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 15.8% 2436 г
Зола 0.186 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 16.6% 2338 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 17.8% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В4, холин 6.22 мг 500 мг 1.2% 4.6% 8039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 9.3% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 16.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.009 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 19910 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 4.39 мг 90 мг 4.9% 18.9% 2050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 2.3% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7321 мг 20 мг 3.7% 14.3% 2732 г
Ниацин 0.787 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.47 мг 2500 мг 3.7% 14.3% 2704 г
Кальций, Ca 6.81 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14684 г
Кремний, Si 6.076 мг 30 мг 20.3% 78.4% 494 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 14.3% 2705 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 54393 г
Сера, S 25.57 мг 1000 мг 2.6% 10% 3911 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 12.4% 3101 г
Хлор, Cl 10.53 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 21842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.6 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 10.18 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 8.5% 4489 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 17045 г
Кобальт, Co 1.354 мкг 10 мкг 13.5% 52.1% 739 г
Литий, Li 6.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 12.7% 3077 г
Медь, Cu 43.38 мкг 1000 мкг 4.3% 16.6% 2305 г
Молибден, Mo 3.237 мкг 70 мкг 4.6% 17.8% 2162 г
Никель, Ni 0.819 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 1.887 мкг 55 мкг 3.4% 13.1% 2915 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 84.68 мкг 4000 мкг 2.1% 8.1% 4724 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 12.4% 3145 г
Цинк, Zn 0.2199 мг 12 мг 1.8% 6.9% 5457 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.197 г ~
Сахароза 0.268 г ~
Фруктоза 0.134 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с гречкой составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп куриный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,3 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп куриный с гречкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с гречкой, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы