Рецепт Кето булочка с псиллиумом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето булочка с псиллиумом

псиллиум	21 г
Мука миндальная	75 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	112.5 г
Уксус яблочный	7 г
Яичный белок куриный	67 г
Кунжут	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето булочка с псиллиумом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327.9 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	514 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	6.6%	458 г
Жиры	27.3 г	56 г	48.8%	14.9%	205 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	0.6%	4977 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.6%	4836 г
Зола	4.1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%	4.5%	672 г
Витамин В4, холин	17.19 мг	500 мг	3.4%	1%	2909 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	0.7%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В9, фолаты	1.714 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	23337 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин Н, биотин	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	1.9%	1639 г
Витамин РР, НЭ	1.44 мг	20 мг	7.2%	2.2%	1389 г
Ниацин	0.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	466.55 мг	2500 мг	18.7%	5.7%	536 г
Кальций, Ca	201.74 мг	1000 мг	20.2%	6.2%	496 г
Кремний, Si	2.568 мг	30 мг	8.6%	2.6%	1168 г
Магний, Mg	13.36 мг	400 мг	3.3%	1%	2994 г
Натрий, Na	836.25 мг	1300 мг	64.3%	19.6%	155 г
Сера, S	87.27 мг	1000 мг	8.7%	2.7%	1146 г
Фосфор, P	288.7 мг	800 мг	36.1%	11%	277 г
Хлор, Cl	1230.93 мг	2300 мг	53.5%	16.3%	187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.6 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.71 мкг	~
Железо, Fe	0.654 мг	18 мг	3.6%	1.1%	2752 г
Йод, I	3.12 мкг	150 мкг	2.1%	0.6%	4808 г
Кобальт, Co	0.748 мкг	10 мкг	7.5%	2.3%	1337 г
Литий, Li	0.994 мкг	~
Марганец, Mn	0.0549 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3643 г
Медь, Cu	48.05 мкг	1000 мкг	4.8%	1.5%	2081 г
Молибден, Mo	5.213 мкг	70 мкг	7.4%	2.3%	1343 г
Никель, Ni	2.452 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	9.103 мкг	55 мкг	16.6%	5.1%	604 г
Стронций, Sr	0.22 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	72.66 мкг	4000 мкг	1.8%	0.5%	5505 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	0.8%	3650 г
Цинк, Zn	0.2732 мг	12 мг	2.3%	0.7%	4392 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.132 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.293 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.282 г	~
Лейцин	0.415 г	~
Лизин	0.301 г	~
Метионин	0.184 г	~
Метионин + Цистеин	0.309 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.483 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.308 г	~
Аспарагиновая кислота	0.458 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.704 г	~
Пролин	0.183 г	~
Серин	0.341 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.71 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.252 г	min 16.8 г	1.5%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.25 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.258 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.256 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кето булочка с псиллиумом составляет 327,9 кКал.

Порция = 31 гр (101.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327.9 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	27.3 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БУЛОЧКА С ПСИЛЛИУМОМ

Кето булочка с псиллиумом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,9 %, калием - 18,7 %, кальцием - 20,2 %, фосфором - 36,1 %, хлором - 53,5 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Кето булочка с псиллиумом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето булочка с псиллиумом, калорийность 327,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето булочка с псиллиумом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе