Рецепт рис с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с тушенкой

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 400 г
Говядина тушеная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.8 кКал 1684 кКал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 5.3% 639 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 5% 667 г
Углеводы 44.1 г 219 г 20.1% 6.7% 497 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3% 1111 г
Вода 36.5 г 2273 г 1.6% 0.5% 6227 г
Зола 1.2872 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.6% 2045 г
Витамин В4, холин 47.56 мг 500 мг 9.5% 3.2% 1051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 1.6% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 3.3% 1000 г
Витамин В9, фолаты 11.585 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 0.9% 3513 г
Витамин Н, биотин 2.134 мкг 50 мкг 4.3% 1.4% 2343 г
Витамин РР, НЭ 5.9451 мг 20 мг 29.7% 9.9% 336 г
Ниацин 2.659 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.63 мг 2500 мг 7.6% 2.5% 1318 г
Кальций, Ca 11.18 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8945 г
Кремний, Si 60.976 мг 30 мг 203.3% 68% 49 г
Магний, Mg 38.57 мг 400 мг 9.6% 3.2% 1037 г
Натрий, Na 210.22 мг 1300 мг 16.2% 5.4% 618 г
Сера, S 104.88 мг 1000 мг 10.5% 3.5% 953 г
Фосфор, P 171 мг 800 мг 21.4% 7.2% 468 г
Хлор, Cl 15.24 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 15092 г
Микроэлементы
Бор, B 73.2 мкг ~
Железо, Fe 1.695 мг 18 мг 9.4% 3.1% 1062 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17647 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 2% 1639 г
Марганец, Mn 0.7622 мг 2 мг 38.1% 12.8% 262 г
Медь, Cu 152.44 мкг 1000 мкг 15.2% 5.1% 656 г
Молибден, Mo 2.073 мкг 70 мкг 3% 1% 3377 г
Никель, Ni 1.646 мкг ~
Селен, Se 9.207 мкг 55 мкг 16.7% 5.6% 597 г
Фтор, F 30.49 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 13119 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4808 г
Цинк, Zn 0.8659 мг 12 мг 7.2% 2.4% 1386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0549 г ~
Мальтоза 0.1037 г ~
Сахароза 0.2378 г ~
Фруктоза 0.0427 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.7317 г ~
Валин 0.7637 г ~
Гистидин* 0.4009 г ~
Изолейцин 0.4756 г ~
Лейцин 0.8994 г ~
Лизин 0.7805 г ~
Метионин 0.2759 г ~
Метионин + Цистеин 0.4619 г ~
Треонин 0.4253 г ~
Триптофан 0.189 г ~
Фенилаланин 0.5 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.8826 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.6631 г ~
Аспарагиновая кислота 0.8918 г ~
Гидроксипролин 0.1189 г ~
Глицин 0.6067 г ~
Глутаминовая кислота 1.7927 г ~
Пролин 0.5945 г ~
Серин 0.4802 г ~
Тирозин 0.3826 г ~
Цистеин 0.186 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.1951 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0061 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1098 г ~
18:0 Стеариновая 0.0244 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1951 г min 16.8 г 1.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1951 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1159 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.1159 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность рис с тушенкой составляет 298,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.8 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 44.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 36.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ТУШЕНКОЙ

рис с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 29,7 %, кремнием - 203,3 %, фосфором - 21,4 %, марганцем - 38,1 %, медью - 15,2 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен рис с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис с тушенкой, калорийность 298,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы