Рецепт Оливье с колбасой без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье с колбасой без заправки

Картофель отварной по 1-206	421 г
Морковь отварная по 2-40	89 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	244 г
Колбаса Ніжна з вершками, Мясна лавка	203 г
Огурец соленый	220 г
Кукуруза, Бондюэль	153 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье с колбасой без заправки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.6 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1352 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	5.5%	1462 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	11.2%	718 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	3%	2607 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2.7%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	184.2 мкг	900 мкг	20.5%	16.5%	489 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.829 мг	5 мг	16.6%	13.3%	603 г
бета Криптоксантин	1.265 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.247 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	5.3%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	6.3%	1277 г
Витамин В4, холин	48.39 мг	500 мг	9.7%	7.8%	1033 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	4.5%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.4%	6061 г
Витамин В9, фолаты	5.324 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7513 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	2.6%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	5.86 мг	90 мг	6.5%	5.2%	1536 г
Витамин D, кальциферол	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	3.3%	2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	1%	7732 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.743 мкг	50 мкг	7.5%	6%	1336 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.7444 мг	20 мг	8.7%	7%	1147 г
Ниацин	0.805 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.4 мг	2500 мг	10.5%	8.4%	953 г
Кальций, Ca	20.98 мг	1000 мг	2.1%	1.7%	4766 г
Магний, Mg	17.87 мг	400 мг	4.5%	3.6%	2238 г
Натрий, Na	398.27 мг	1300 мг	30.6%	24.6%	326 г
Сера, S	51.69 мг	1000 мг	5.2%	4.2%	1935 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	8.6%	935 г
Хлор, Cl	28.91 мг	2300 мг	1.3%	1%	7956 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	5%	1610 г
Йод, I	4.77 мкг	150 мкг	3.2%	2.6%	3145 г
Кобальт, Co	1.853 мкг	10 мкг	18.5%	14.8%	540 г
Марганец, Mn	0.0185 мг	2 мг	0.9%	0.7%	10811 г
Медь, Cu	20.56 мкг	1000 мкг	2.1%	1.7%	4864 г
Молибден, Mo	1.112 мкг	70 мкг	1.6%	1.3%	6295 г
Селен, Se	5.955 мкг	55 мкг	10.8%	8.7%	924 г
Фтор, F	10.19 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39254 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	1.2%	6757 г
Цинк, Zn	0.2448 мг	12 мг	2%	1.6%	4902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.299 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.06 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.026 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.048 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Оливье с колбасой без заправки составляет 124,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ С КОЛБАСОЙ БЕЗ ЗАПРАВКИ

Оливье с колбасой без заправки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 16,6 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Оливье с колбасой без заправки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оливье с колбасой без заправки, калорийность 124,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье с колбасой без заправки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе