Рецепт Пицца из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из кабачка

Кабачок 193 г
Укроп 0 г
Петрушка свежая 0 г
Чеснок 0 г
Хлопья Гречневые [Кубанская Кухня] 50 г
Помидор (томат), грунтовый 130 г
Сыр Тильзитер [Сыробогатов] 0 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 0 г
Кетчуп 0 г
Колбаса Сырокопченая Бородинская [Черкизово] 0 г
Яйцо куриное 110 г
Перец сладкий красный 75 г
сосиски сливочные 98 г
Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.3 кКал 1684 кКал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.4% 1382 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 11.7% 523 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 2.4% 2489 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.1% 2857 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2% 3097 г
Зола 0.598 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.6 мкг 900 мкг 11.3% 6.9% 886 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 4.6% 1326 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.1% 1957 г
Витамин В4, холин 43.48 мг 500 мг 8.7% 5.3% 1150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 3.8% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.8% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.737 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4578 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.7% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 35.21 мг 90 мг 39.1% 23.9% 256 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 2.1% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.187 мг 15 мг 14.6% 8.9% 686 г
Витамин Н, биотин 3.473 мкг 50 мкг 6.9% 4.2% 1440 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.7% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.9838 мг 20 мг 4.9% 3% 2033 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.38 мг 2500 мг 6.3% 3.9% 1589 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 1% 6024 г
Кремний, Si 11.627 мг 30 мг 38.8% 23.8% 258 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4556 г
Натрий, Na 76.91 мг 1300 мг 5.9% 3.6% 1690 г
Сера, S 30.89 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3237 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 3.1% 2010 г
Хлор, Cl 121.2 мг 2300 мг 5.3% 3.2% 1898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.5 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 1.78 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 2.5% 2462 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 1.5% 3947 г
Кобальт, Co 3.299 мкг 10 мкг 33% 20.2% 303 г
Литий, Li 14.562 мкг ~
Марганец, Mn 0.0787 мг 2 мг 3.9% 2.4% 2541 г
Медь, Cu 56.69 мкг 1000 мкг 5.7% 3.5% 1764 г
Молибден, Mo 3.616 мкг 70 мкг 5.2% 3.2% 1936 г
Никель, Ni 3.221 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 4.915 мкг 55 мкг 8.9% 5.5% 1119 г
Фтор, F 14.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28209 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 2.9% 2066 г
Цинк, Zn 0.3252 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3690 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.517 г ~
Сахароза 0.203 г ~
Фруктоза 0.475 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.487 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.582 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.311 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.783 г min 16.8 г 10.6% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.642 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.954 г от 11.2 до 20.6 г 26.4% 16.2%
18:2 Линолевая 2.709 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 36.5%

Энергетическая ценность Пицца из кабачка составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.3 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКА

Пицца из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином C - 39,1 %, витамином E - 14,6 %, кремнием - 38,8 %, кобальтом - 33 %

Чем полезен Пицца из кабачка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца из кабачка, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты