Рецепт Джем из киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем из киви

Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 30 г
Агар-Агар [Kotanyi] 20 г
Вода 200 г
Киви (Варка без слива) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем из киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.7% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 8.4% 2920 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 32.1% 769 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 9.4% 2634 г
Зола 0.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 2.5% 9574 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.7% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.5% 7200 г
Витамин В4, холин 5.31 мг 500 мг 1.1% 2.7% 9416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 5.7% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 12.153 мкг 400 мкг 3% 7.4% 3291 г
Витамин C, аскорбиновая 50 мг 90 мг 55.6% 137.3% 180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 3.5% 7353 г
Витамин К, филлохинон 27.4 мкг 120 мкг 22.8% 56.3% 438 г
Витамин РР, НЭ 0.2951 мг 20 мг 1.5% 3.7% 6777 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.25 мг 2500 мг 8.3% 20.5% 1212 г
Кальций, Ca 28.19 мг 1000 мг 2.8% 6.9% 3547 г
Кремний, Si 5.417 мг 30 мг 18.1% 44.7% 554 г
Магний, Mg 16.77 мг 400 мг 4.2% 10.4% 2385 г
Натрий, Na 3.69 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 35230 г
Сера, S 8.03 мг 1000 мг 0.8% 2% 12453 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 6.9% 3636 г
Хлор, Cl 32.7 мг 2300 мг 1.4% 3.5% 7034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 339.6 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 7.4% 3340 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 15464 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 16.5% 1484 г
Литий, Li 0.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 5.2% 4843 г
Медь, Cu 88.57 мкг 1000 мкг 8.9% 22% 1129 г
Молибден, Mo 4.611 мкг 70 мкг 6.6% 16.3% 1518 г
Никель, Ni 0.125 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 45082 г
Стронций, Sr 50.42 мкг ~
Фтор, F 33.61 мкг 4000 мкг 0.8% 2% 11901 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 3% 8333 г
Цинк, Zn 0.0952 мг 12 мг 0.8% 2% 12605 г
Цирконий, Zr 4.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.6%

Энергетическая ценность Джем из киви составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ ИЗ КИВИ

Джем из киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 55,6 %, витамином K - 22,8 %, кремнием - 18,1 %

Чем полезен Джем из киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем из киви, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем из киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы