Калорийность Фасоль зелёная стручковая При А-Галиль. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль зелёная стручковая При А-Галиль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.1% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.8% 11526 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 54.2% 769 г
Вода 89.93 г 2273 г 4% 16.7% 2528 г
Зола 0.53 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 12.5% 3333 г
альфа Каротин 72 мкг ~
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 24.2% 1712 г
Лютеин + Зеаксантин 663 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 27.1% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 21.3% 1978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 8.8% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 9.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 15.8% 2667 г
Витамин C, аскорбиновая 12.9 мг 90 мг 14.3% 59.6% 698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 11.7% 3571 г
Витамин К, филлохинон 44.8 мкг 120 мкг 37.3% 155.4% 268 г
Витамин РР, НЭ 0.496 мг 20 мг 2.5% 10.4% 4032 г
Макроэлементы
Калий, K 186 мг 2500 мг 7.4% 30.8% 1344 г
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 17.5% 2381 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 22.9% 1818 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 3.3% 13000 г
Сера, S 17.9 мг 1000 мг 1.8% 7.5% 5587 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 16.7% 2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 19.6% 2118 г
Марганец, Mn 0.369 мг 2 мг 18.5% 77.1% 542 г
Медь, Cu 49 мкг 1000 мкг 4.9% 20.4% 2041 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 4.6% 9167 г
Цинк, Zn 0.26 мг 12 мг 2.2% 9.2% 4615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.92 г ~
Сахароза 0.25 г ~
Фруктоза 1.04 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.047 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 4.2%
18:2 Линолевая 0.041 г ~
18:3 Линоленовая 0.066 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.066 г от 0.9 до 3.7 г 7.3% 30.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 3.8%

Энергетическая ценность Фасоль зелёная стручковая При А-Галиль составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 89.93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ЗЕЛЁНАЯ СТРУЧКОВАЯ ПРИ А-ГАЛИЛЬ

Фасоль зелёная стручковая При А-Галиль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, витамином K - 37,3 %, марганцем - 18,5 %

Чем полезен Фасоль зелёная стручковая При А-Галиль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасоль зелёная стручковая При А-Галиль калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль зелёная стручковая При А-Галиль, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль зелёная стручковая При А-Галиль
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги