Рецепт Какао на молоке 3,2% без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на молоке 3,2% без сахара

Какао порошок 20 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 250 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на молоке 3,2% без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2473 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.8% 1900 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.7% 1697 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.7% 3982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.6% 2625 г
Зола 0.547 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 2.8% 5233 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 9.5% 1538 г
Витамин В4, холин 18.44 мг 500 мг 3.7% 5.4% 2711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 8.7% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.906 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10241 г
Витамин В12, кобаламин 0.313 мкг 3 мкг 10.4% 15.3% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25641 г
Витамин Н, биотин 2.5 мкг 50 мкг 5% 7.3% 2000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.625 мг 20 мг 3.1% 4.6% 3200 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.06 мг 2500 мг 4.6% 6.8% 2192 г
Кальций, Ca 94.45 мг 1000 мг 9.4% 13.8% 1059 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 4.1% 3607 г
Натрий, Na 39.2 мг 1300 мг 3% 4.4% 3316 г
Сера, S 22.81 мг 1000 мг 2.3% 3.4% 4384 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 12.9% 1138 г
Хлор, Cl 86.16 мг 2300 мг 3.7% 5.4% 2669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.1 мкг ~
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 0.6% 23077 г
Йод, I 7.03 мкг 150 мкг 4.7% 6.9% 2134 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 9.3% 1600 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.3% 40816 г
Медь, Cu 9.47 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 10560 г
Молибден, Mo 4.156 мкг 70 мкг 5.9% 8.7% 1684 г
Олово, Sn 10.16 мкг ~
Селен, Se 1.563 мкг 55 мкг 2.8% 4.1% 3519 г
Стронций, Sr 13.28 мкг ~
Фтор, F 31.25 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12800 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 4.6% 3205 г
Цинк, Zn 0.3125 мг 12 мг 2.6% 3.8% 3840 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.758 г min 16.8 г 4.5% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Какао на молоке 3,2% без сахара составляет 68,1 кКал.

  • Порция = 320 гр (217.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао на молоке 3,2% без сахара, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на молоке 3,2% без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты