Рецепт Спас или танапур суп Пракуккинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спас или танапур суп Пракуккинг

Мацони 1000 г
Вода 300 г
Пшеница твердая, зерно 120 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 70 г
мука Дурум 50 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спас или танапур суп Пракуккинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.8 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1622 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.1% 1900 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.1% 949 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.9% 2517 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.3% 2222 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.4% 2831 г
Зола 0.182 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 3.6% 2727 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин В4, холин 12.7 мг 500 мг 2.5% 2.4% 3937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 2.7% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.6 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 1.6% 5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 2.1% 4491 г
Витамин Н, биотин 1.022 мкг 50 мкг 2% 1.9% 4892 г
Витамин РР, НЭ 0.6704 мг 20 мг 3.4% 3.3% 2983 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.77 мг 2500 мг 1.3% 1.3% 7869 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11765 г
Кремний, Si 3.623 мг 30 мг 12.1% 11.7% 828 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 2.3% 4255 г
Натрий, Na 7.68 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 16927 г
Сера, S 16.71 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5984 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 4.6% 2100 г
Хлор, Cl 10.42 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 22073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.5 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 2.9% 3377 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 1.2% 8152 г
Кобальт, Co 0.914 мкг 10 мкг 9.1% 8.8% 1094 г
Марганец, Mn 0.2811 мг 2 мг 14.1% 13.6% 711 г
Медь, Cu 44.39 мкг 1000 мкг 4.4% 4.2% 2253 г
Молибден, Mo 3.775 мкг 70 мкг 5.4% 5.2% 1854 г
Никель, Ni 1.63 мкг ~
Селен, Se 8.351 мкг 55 мкг 15.2% 14.6% 659 г
Стронций, Sr 15.32 мкг ~
Титан, Ti 3.98 мкг ~
Фтор, F 27.69 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14446 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8065 г
Цинк, Zn 0.2714 мг 12 мг 2.3% 2.2% 4422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Мальтоза 0.009 г ~
Сахароза 0.038 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.093 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 0.298 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.848 г ~
18:0 Стеариновая 0.288 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.206 г min 16.8 г 7.2% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.726 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.7%
18:2 Линолевая 0.128 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.2%

Энергетическая ценность Спас или танапур суп Пракуккинг составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАС ИЛИ ТАНАПУР СУП ПРАКУККИНГ

Спас или танапур суп Пракуккинг богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,1 %, марганцем - 14,1 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Спас или танапур суп Пракуккинг

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спас или танапур суп Пракуккинг, калорийность 103,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спас или танапур суп Пракуккинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты