Рецепт Паста с морепродуктами МОЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с морепродуктами МОЯ

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 500 г
Креветка приготовленная 150 г
Кальмар (Варка) 300 г
Сливки 36% жирности 600 г
Подсолнечное масло 50 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с морепродуктами МОЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286.9 кКал 1684 кКал 17% 5.9% 587 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 4.7% 745 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 11.3% 309 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 3.5% 1014 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.1% 1667 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.7% 4974 г
Зола 0.503 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.8 мкг 900 мкг 17.9% 6.2% 560 г
Ретинол 0.158 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.8% 1915 г
Витамин В4, холин 34.91 мг 500 мг 7% 2.4% 1432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 2.3% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.592 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11136 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 3.4% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.1% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.621 мкг 10 мкг 6.2% 2.2% 1610 г
Витамин D3, холекальциферол 0.621 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.647 мг 15 мг 17.6% 6.1% 567 г
гамма Токоферол 0.093 мг ~
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7813 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8664 мг 20 мг 9.3% 3.2% 1072 г
Ниацин 0.741 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.25 мг 2500 мг 4.7% 1.6% 2132 г
Кальций, Ca 43.28 мг 1000 мг 4.3% 1.5% 2311 г
Кремний, Si 0.418 мг 30 мг 1.4% 0.5% 7177 г
Магний, Mg 22.39 мг 400 мг 5.6% 2% 1787 г
Натрий, Na 30.21 мг 1300 мг 2.3% 0.8% 4303 г
Сера, S 85.09 мг 1000 мг 8.5% 3% 1175 г
Фосфор, P 102.5 мг 800 мг 12.8% 4.5% 780 г
Хлор, Cl 6.79 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.9 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 1.4% 2459 г
Йод, I 30.56 мкг 150 мкг 20.4% 7.1% 491 г
Кобальт, Co 13.294 мкг 10 мкг 132.9% 46.3% 75 г
Литий, Li 0.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.0831 мг 2 мг 4.2% 1.5% 2407 г
Медь, Cu 485.7 мкг 1000 мкг 48.6% 16.9% 206 г
Молибден, Mo 3.135 мкг 70 мкг 4.5% 1.6% 2233 г
Никель, Ni 1.049 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 8.368 мкг 55 мкг 15.2% 5.3% 657 г
Фтор, F 3.52 мкг 4000 мкг 0.1% 113636 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10417 г
Цинк, Zn 0.7548 мг 12 мг 6.3% 2.2% 1590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Галактоза 0.036 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.029 г ~
Лактоза 1.133 г ~
Мальтоза 0.54 г ~
Сахароза 0.029 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.458 г ~
Валин 0.373 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.729 г ~
Лизин 0.498 г ~
Метионин 0.172 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.372 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.579 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 1.825 г ~
Пролин 0.667 г ~
Серин 0.37 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.468 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.48 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.388 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.284 г ~
6:0 Капроновая 0.236 г ~
8:0 Каприловая 0.149 г ~
10:0 Каприновая 0.351 г ~
12:0 Лауриновая 0.408 г ~
14:0 Миристиновая 1.306 г ~
15:0 Пентадекановая 0.137 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.019 г ~
17:0 Маргариновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 1.555 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.384 г min 16.8 г 26.1% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.134 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.264 г ~
16:1 цис 0.212 г ~
16:1 транс 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.942 г ~
18:1 цис 2.749 г ~
18:1 транс 0.346 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.049 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.994 г от 11.2 до 20.6 г 26.7% 9.3%
18:2 Линолевая 2.574 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.09 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.341 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.073 г ~
18:3 Линоленовая 0.053 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.047 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 транс (прочие изомеры) 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.016 г ~
20:3 Омега-6 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.027 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.046 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.008 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.106 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 18.5%

Энергетическая ценность Паста с морепродуктами МОЯ составляет 286,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 286.9 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ МОЯ

Паста с морепродуктами МОЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, витамином E - 17,6 %, фосфором - 12,8 %, йодом - 20,4 %, кобальтом - 132,9 %, медью - 48,6 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Паста с морепродуктами МОЯ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с морепродуктами МОЯ, калорийность 286,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с морепродуктами МОЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы