Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец венгерский | 800 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 600 г |
Рис белый среднезерный, приготовленный | 150 г |
Вода, бутилированная, в общем | 1400 г |
Морковь (Тушение) | 300 г |
Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
Соус томатный острый | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 14.1% | 927 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 252.9 мкг | 900 мкг | 28.1% | 36.8% | 356 г |
альфа Каротин | 5.12 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 41.6% | 315 г |
бета Криптоксантин | 10.88 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 160.64 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 14% | 932 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.9% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 27.98 мг | 500 мг | 5.6% | 7.3% | 1787 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 8.6% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 23.7% | 552 г |
Витамин В9, фолаты | 18.03 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9% | 1456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.54 мг | 90 мг | 35% | 45.8% | 285 г |
Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.8% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2746 мг | 20 мг | 16.4% | 21.5% | 611 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.352 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.34 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.3% | 918 г |
Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4525 г |
Кремний, Si | 3.672 мг | 30 мг | 12.2% | 16% | 817 г |
Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 6.5% | 1984 г |
Натрий, Na | 81.71 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.2% | 1591 г |
Сера, S | 86.31 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.3% | 1159 г |
Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 14.8% | 883 г |
Хлор, Cl | 14.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16186 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 4.8% | 2740 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 15.2% | 861 г |
Литий, Li | 2.736 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 9.7% | 1356 г |
Медь, Cu | 79.04 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.3% | 1265 г |
Молибден, Mo | 2.664 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5% | 2628 г |
Никель, Ni | 1.908 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.386 мкг | 55 мкг | 20.7% | 27.1% | 483 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37279 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.8877 мг | 12 мг | 7.4% | 9.7% | 1352 г |
Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
Валин | 0.397 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
Лизин | 0.659 г | ~ | |||
Метионин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.334 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аланин | 0.464 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
Глицин | 0.434 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.385 г | ~ | |||
Серин | 0.319 г | ~ | |||
Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.545 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.155 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.4 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|