Рецепт Суп фасолевый со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый со свининой

Вода 1000 г
Свинина мясная (Варка) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 48 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 230 г
Куркума, молотая 2 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.3% 2452 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.8% 1806 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.7% 6844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.8% 1818 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7% 2568 г
Зола 1.036 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 14.3% 1243 г
альфа Каротин 2.024 мкг ~
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 17.7% 1012 г
бета Криптоксантин 21.041 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 64.435 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.9% 6429 г
Витамин В4, холин 7.57 мг 500 мг 1.5% 2.7% 6605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.4% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 11.634 мкг 400 мкг 2.9% 5.2% 3438 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 2.3% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 3.8% 4747 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 19.3% 930 г
Витамин РР, НЭ 0.7892 мг 20 мг 3.9% 7% 2534 г
Ниацин 0.393 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.84 мг 2500 мг 5.1% 9.1% 1956 г
Кальций, Ca 25.01 мг 1000 мг 2.5% 4.5% 3998 г
Кремний, Si 0.58 мг 30 мг 1.9% 3.4% 5172 г
Магний, Mg 15.05 мг 400 мг 3.8% 6.8% 2658 г
Натрий, Na 324.04 мг 1300 мг 24.9% 44.5% 401 г
Сера, S 44.31 мг 1000 мг 4.4% 7.9% 2257 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 8.4% 2122 г
Хлор, Cl 415.56 мг 2300 мг 18.1% 32.4% 553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.7 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 1.79 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 8.9% 2000 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 22059 г
Кобальт, Co 1.267 мкг 10 мкг 12.7% 22.7% 789 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1371 мг 2 мг 6.9% 12.3% 1459 г
Медь, Cu 61.85 мкг 1000 мкг 6.2% 11.1% 1617 г
Молибден, Mo 3.386 мкг 70 мкг 4.8% 8.6% 2067 г
Никель, Ni 1.365 мкг ~
Олово, Sn 2.73 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 0.331 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 16616 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 76.95 мкг 4000 мкг 1.9% 3.4% 5198 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 5.4% 3311 г
Цинк, Zn 0.5015 мг 12 мг 4.2% 7.5% 2393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.12 г ~
Сахароза 0.313 г ~
Фруктоза 0.09 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.595 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.015 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.53 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.37 г min 16.8 г 8.2% 14.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.151 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.879 г ~
18:1 цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.369 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5.9%
18:2 Линолевая 0.483 г ~
18:3 Линоленовая 0.04 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.4%

Энергетическая ценность Суп фасолевый со свининой составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ СО СВИНИНОЙ

Суп фасолевый со свининой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,1 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп фасолевый со свининой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый со свининой, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты