Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 9.7% | 429 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.5% | 488 г |
Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.1% | 682 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 5% | 833 г |
Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 8.3% | 500 г |
Ниацин | 2.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.3% | 984 г |
Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
Натрий, Na | 412 мг | 1300 мг | 31.7% | 13.2% | 316 г |
Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 6.2% | 678 г |
Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 16.3% | 256 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.3 мг | 18 мг | 23.9% | 10% | 419 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
Марганец, Mn | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 17.2% | 242 г |
Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.5% | 917 г |
Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 45.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб бездрожжевой подовый пшенично-ржаной составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 51 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 36 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|