Рецепт Суп из горбуши с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из горбуши с рисом

Вода 2000 г
Горбуша натуральная. Консервы 240 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Огурец соленый 300 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Горошек зелёный, замороженный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из горбуши с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5632 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.7% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10% 3333 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.4% 2473 г
Зола 0.716 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.2 мкг 900 мкг 7.2% 24.1% 1380 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.439 мкг ~
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 27.8% 1202 г
Лютеин + Зеаксантин 51.627 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин В4, холин 10.65 мг 500 мг 2.1% 7% 4695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 6.4% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 11.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.085 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 12966 г
Витамин В12, кобаламин 0.271 мкг 3 мкг 9% 30.1% 1107 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 8.4% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.903 мкг 10 мкг 9% 30.1% 1107 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 3.3% 9615 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 1% 35461 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.9518 мг 20 мг 4.8% 16.1% 2101 г
Ниацин 0.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.59 мг 2500 мг 4.3% 14.4% 2345 г
Кальций, Ca 23.88 мг 1000 мг 2.4% 8% 4188 г
Кремний, Si 5.572 мг 30 мг 18.6% 62.2% 538 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 10% 3347 г
Натрий, Na 161.48 мг 1300 мг 12.4% 41.5% 805 г
Сера, S 24.44 мг 1000 мг 2.4% 8% 4092 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 14.4% 2353 г
Хлор, Cl 81.96 мг 2300 мг 3.6% 12% 2806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 13.53 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 6% 5538 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 25.4% 1321 г
Литий, Li 4.574 мкг ~
Марганец, Mn 0.059 мг 2 мг 3% 10% 3390 г
Медь, Cu 28.15 мкг 1000 мкг 2.8% 9.4% 3552 г
Молибден, Mo 1.911 мкг 70 мкг 2.7% 9% 3663 г
Никель, Ni 0.548 мкг ~
Рубидий, Rb 40.4 мкг ~
Селен, Se 0.403 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 13648 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 67.34 мкг 4000 мкг 1.7% 5.7% 5940 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 5.4% 6410 г
Цинк, Zn 0.1337 мг 12 мг 1.1% 3.7% 8975 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.192 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.541 г ~
Фруктоза 0.097 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.439 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп из горбуши с рисом составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГОРБУШИ С РИСОМ

Суп из горбуши с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,6 %

Чем полезен Суп из горбуши с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из горбуши с рисом, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из горбуши с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги