Рецепт Хрючево 22.06 - овощное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрючево 22.06 - овощное

Спаржа (Тушение) 283 г
Цветная капуста (Тушение) 700 г
Картофель (Тушение) 580 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрючево 22.06 - овощное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.2% 4294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 19.5% 1818 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 13.1% 2725 г
Зола 0.49 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 3.5% 10227 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 3.9% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 11.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 9.2% 3913 г
Витамин В4, холин 16.08 мг 500 мг 3.2% 11.3% 3109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 19.9% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 16% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.105 мкг 400 мкг 1.3% 4.6% 7835 г
Витамин C, аскорбиновая 9.78 мг 90 мг 10.9% 38.7% 920 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 6.7% 5172 г
Витамин Н, биотин 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.8% 12821 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 27% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.7401 мг 20 мг 3.7% 13.1% 2702 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.3 мг 2500 мг 7.9% 28% 1274 г
Кальций, Ca 13.48 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7418 г
Кремний, Si 22.683 мг 30 мг 75.6% 268.1% 132 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 10.6% 3361 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 28953 г
Сера, S 15.05 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6645 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 14.5% 2469 г
Хлор, Cl 29.18 мг 2300 мг 1.3% 4.6% 7882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 345.3 мкг ~
Бор, B 159.2 мкг ~
Ванадий, V 32.93 мкг ~
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 12.8% 2765 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 6.4% 5515 г
Кобальт, Co 1.213 мкг 10 мкг 12.1% 42.9% 824 г
Литий, Li 16.962 мкг ~
Марганец, Mn 0.0889 мг 2 мг 4.4% 15.6% 2250 г
Медь, Cu 62.11 мкг 1000 мкг 6.2% 22% 1610 г
Молибден, Mo 4.6 мкг 70 мкг 6.6% 23.4% 1522 г
Никель, Ni 3.479 мкг ~
Рубидий, Rb 111.7 мкг ~
Селен, Se 0.47 мкг 55 мкг 0.9% 3.2% 11702 г
Стронций, Sr 2.81 мкг ~
Фтор, F 55.56 мкг 4000 мкг 1.4% 5% 7199 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 17.7% 1992 г
Цинк, Zn 0.2122 мг 12 мг 1.8% 6.4% 5655 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.147 г ~
Сахароза 0.147 г ~
Фруктоза 0.024 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.59 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.02 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность Хрючево 22.06 - овощное составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЮЧЕВО 22.06 - ОВОЩНОЕ

Хрючево 22.06 - овощное богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 75,6 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Хрючево 22.06 - овощное

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хрючево 22.06 - овощное, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрючево 22.06 - овощное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы