Рецепт Фасоль варенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль варенная

Фасоль стручковая 195 г
Вода 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль варенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.4 кКал 1684 кКал 0.5% 6% 20048 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 14.3% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.4% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 6% 19909 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 71.4% 1667 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 50% 2358 г
Зола 0.255 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.4 мкг 900 мкг 2.7% 32.1% 3689 г
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 34.5% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 28.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 48.8% 2466 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 13.1% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 17.9% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 34.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 13.121 мкг 400 мкг 3.3% 39.3% 3049 г
Витамин C, аскорбиновая 7.29 мг 90 мг 8.1% 96.4% 1235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 8.3% 13761 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 51.2% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.328 мг 20 мг 1.6% 19% 6098 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.77 мг 2500 мг 3.8% 45.2% 2638 г
Кальций, Ca 26.55 мг 1000 мг 2.7% 32.1% 3766 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 29.8% 3956 г
Натрий, Na 1.3 мг 1300 мг 0.1% 1.2% 100000 г
Сера, S 7.31 мг 1000 мг 0.7% 8.3% 13680 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 23.8% 5000 г
Хлор, Cl 0.89 мг 2300 мг 258427 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 26.2% 4478 г
Марганец, Mn 0.0797 мг 2 мг 4% 47.6% 2509 г
Медь, Cu 25.53 мкг 1000 мкг 2.6% 31% 3917 г
Молибден, Mo 1.017 мкг 70 мкг 1.5% 17.9% 6883 г
Селен, Se 0.219 мкг 55 мкг 0.4% 4.8% 25114 г
Фтор, F 70.48 мкг 4000 мкг 1.8% 21.4% 5675 г
Цинк, Zn 0.0875 мг 12 мг 0.7% 8.3% 13714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Фасоль варенная составляет 8,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль варенная, калорийность 8,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль варенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты