Рецепт Запечённые яблоки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечённые яблоки с творогом

Яблоко (Запекание) 10 г
Творог мягкий 5% 360 г
Сметана 15% жирности 150 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное 1 г
Мед пчелиный 2 г
Корица, молотая 2 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Способ приготовления

Быстрое и вкусное блюдо из яблок и творога, приготовленное в духовке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечённые яблоки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149 кКал 1684 кКал 8.8% 5.9% 1130 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.9% 7600 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 7.3% 918 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 5.2% 1296 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.4% 1250 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.6% 4209 г
Зола 0.477 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 3.5% 1935 г
Ретинол 0.039 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11364 г
бета Криптоксантин 0.392 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.675 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.6% 4091 г
Витамин В4, холин 14.65 мг 500 мг 2.9% 1.9% 3413 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.397 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16688 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1.3% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 2.4% 2804 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6173 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.063 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4704 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.4447 мг 20 мг 2.2% 1.5% 4497 г
Ниацин 0.209 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.26 мг 2500 мг 8.5% 5.7% 1183 г
Кальций, Ca 27.27 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3667 г
Кремний, Si 1.308 мг 30 мг 4.4% 3% 2294 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 1.3% 5000 г
Натрий, Na 26.52 мг 1300 мг 2% 1.3% 4902 г
Сера, S 11.81 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8467 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 1.9% 3636 г
Хлор, Cl 12.97 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 17733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.3 мкг ~
Бор, B 160.2 мкг ~
Ванадий, V 2.62 мкг ~
Железо, Fe 1.624 мг 18 мг 9% 6% 1108 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 6024 г
Кобальт, Co 0.965 мкг 10 мкг 9.7% 6.5% 1036 г
Литий, Li 0.523 мкг ~
Марганец, Mn 0.0901 мг 2 мг 4.5% 3% 2220 г
Медь, Cu 87.13 мкг 1000 мкг 8.7% 5.8% 1148 г
Молибден, Mo 4.526 мкг 70 мкг 6.5% 4.4% 1547 г
Никель, Ni 11.115 мкг ~
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 1.16 мкг 55 мкг 2.1% 1.4% 4741 г
Стронций, Sr 3.71 мкг ~
Фтор, F 11.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33585 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 3.9% 1724 г
Цинк, Zn 0.1837 мг 12 мг 1.5% 1% 6532 г
Цирконий, Zr 1.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.067 г ~
Сахароза 1.14 г ~
Фруктоза 4.794 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.157 г ~
6:0 Капроновая 0.072 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.088 г ~
12:0 Лауриновая 0.101 г ~
14:0 Миристиновая 0.465 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.349 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.423 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.827 г min 16.8 г 10.9% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.09 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.146 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.167 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.3%
18:2 Линолевая 0.084 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

Энергетическая ценность Запечённые яблоки с творогом составляет 149 кКал.

  • Порция = 107 гр (159.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 149 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запечённые яблоки с творогом, калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённые яблоки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги