Рецепт Помидоры запеченые в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры запеченые в духовке

Помидор (томат), парниковый 500 г
Масло Оливковое [ВкусВилл] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры запеченые в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.5% 12667 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.9% 5600 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.5% 5763 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.8% 5000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 18% 2426 г
Зола 0.594 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 40.4% 1091 г
бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 43.4% 1010 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 11.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 19.8 мг 90 мг 22% 96.5% 455 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 28.5% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.495 мг 20 мг 2.5% 11% 4040 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.59 мг 2500 мг 9.6% 42.1% 1039 г
Кальций, Ca 7.92 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12626 г
Кремний, Si 5.941 мг 30 мг 19.8% 86.8% 505 г
Натрий, Na 14.85 мг 1300 мг 1.1% 4.8% 8754 г
Сера, S 11.88 мг 1000 мг 1.2% 5.3% 8418 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 18.9% 2305 г
Хлор, Cl 56.44 мг 2300 мг 2.5% 11% 4075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.7 мкг ~
Бор, B 113.9 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 12.3% 3636 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 5.7% 7576 г
Кобальт, Co 5.941 мкг 10 мкг 59.4% 260.5% 168 г
Литий, Li 28.713 мкг ~
Марганец, Mn 0.1386 мг 2 мг 6.9% 30.3% 1443 г
Медь, Cu 108.91 мкг 1000 мкг 10.9% 47.8% 918 г
Молибден, Mo 6.931 мкг 70 мкг 9.9% 43.4% 1010 г
Никель, Ni 12.871 мкг ~
Рубидий, Rb 151.5 мкг ~
Селен, Se 0.396 мкг 55 мкг 0.7% 3.1% 13889 г
Фтор, F 19.8 мкг 4000 мкг 0.5% 2.2% 20202 г
Хром, Cr 4.95 мкг 50 мкг 9.9% 43.4% 1010 г
Цинк, Zn 0.198 мг 12 мг 1.7% 7.5% 6061 г
Цирконий, Zr 4.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.2%

Энергетическая ценность Помидоры запеченые в духовке составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЗАПЕЧЕНЫЕ В ДУХОВКЕ

Помидоры запеченые в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22 %, кремнием - 19,8 %, кобальтом - 59,4 %

Чем полезен Помидоры запеченые в духовке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры запеченые в духовке, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры запеченые в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы