Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 6 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.5% | 1647 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3174 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.5% | 1250 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2762 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 15517 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.952 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 13.65 мг | 500 мг | 2.7% | 4.2% | 3663 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.9% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 10.012 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 3995 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.78 мг | 90 мг | 12% | 18.8% | 835 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 15.3% | 1022 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 8881 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 8% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9483 мг | 20 мг | 4.7% | 7.4% | 2109 г |
Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.308 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 327.26 мг | 2500 мг | 13.1% | 20.5% | 764 г |
Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3997 г |
Кремний, Si | 40.868 мг | 30 мг | 136.2% | 213.1% | 73 г |
Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 5.9% | 2633 г |
Натрий, Na | 350.49 мг | 1300 мг | 27% | 42.3% | 371 г |
Сера, S | 3.99 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25063 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 4.5% | 3478 г |
Хлор, Cl | 536.14 мг | 2300 мг | 23.3% | 36.5% | 429 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 5.3% | 2913 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 24.7% | 631 г |
Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 18% | 868 г |
Медь, Cu | 72.88 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.4% | 1372 г |
Молибден, Mo | 4.53 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.2% | 1545 г |
Никель, Ni | 1.499 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.375 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
Фтор, F | 6.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66556 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.3949 мг | 12 мг | 3.3% | 5.2% | 3039 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 63.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.988 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 27.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.81 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жареные составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|